Ar trebui să dansăm cu toții mai mult . Beneficiile dansului și ale dansului sunt într-adevăr numeroase, iar știința continuă să le investigheze. Îți amintești când ai dansat ultima dată? Au trecut ani? Atunci este timpul să începi să dansezi din nou în numele beneficiilor ascunse ale dansului.
Cercetările științifice aprofundează beneficiile dansului ca exercițiu cardiovascular. În plus, unele cercetări au identificat beneficii care depășesc nivelul fizic. Într-un studiu publicat în Circulation, jurnalul științific al American Heart Association, experții au descoperit că participarea la cursuri de dans sau de dans de două ori pe săptămână îmbunătățește sănătatea .
În special, cercetătorii s-au concentrat pe un grup de persoane adulte din comunitatea latino-americană. Dintre voluntarii care au participat la studiu, cei care luaseră lecții de salsa de două ori pe săptămână timp de patru luni și- au îmbunătățit activitatea fizică mai mult decât cei care au urmat un program de educație pentru sănătate.
Voluntarii care participau la cursuri de salsa petrecuseră mai mult timp pentru activitatea fizică și, în general, își îmbunătățeau gama de mișcări, de exemplu din punctul de vedere al vitezei de mers .
Potrivit lui David Marquez, coautor al studiului și profesor la Universitatea din Illinois, până acum efectele dansului asupra sănătății au fost puțin studiate și, prin urmare, este timpul să aprofundăm beneficiile sale.
Un studiu anterior, publicat în Journal of Exercise Psychlogy, a evaluat efectele pozitive ale dansului aerob asupra unui grup de femei sedentare care au început să ia ore de două ori pe săptămână timp de trei luni. Dansul aerob i-a ajutat să-și întărească mușchii abdominali și să-și regleze ritmul cardiac .
Beneficiile dansului nu sunt doar fizice. Mișcările și exercițiile, atât aerobe, cât și anaerobe, potrivit experților sunt benefice pentru sănătatea cognitivă a persoanelor de toate vârstele.
Datorită dansului, ascultăm muzică, mișcăm corpul, conversăm cu cei cu noi, acordăm atenție pașilor și ne îmbunătățim abilitățile lecție după lecție. Dansul și dansul stimulează endorfinele și bunăstarea și ne fac mai fericiți în general.
O meta-analiză efectuată în 2021, de exemplu, a arătat că dansul îmbunătățește starea de spirit și oferă o imagine mai pozitivă asupra corpului cuiva și are efecte benefice și în cazurile de anxietate și depresie. Ca să nu mai vorbim că dansul ajută la întărirea oaselor de la o vârstă fragedă, după cum demonstrează un studiu dedicat celor care urmează cursuri de dans încă de la o vârstă fragedă.
În cele din urmă, participarea la cursuri de dans și dans îmbunătățește capacitatea de socializare și relaționare cu ceilalți. Chiar și dansul singur garantează însă multe beneficii. Deci, de îndată ce puteți începe să ascultați muzica preferată, lăsați-vă purtați și mișcați-vă după cum doriți, urmând ritmul.
Marta Albè
Citește și:
10 MARE MOTIVE DE CE TREBUIE SĂ DANȚĂM TOTI DE MAI MULTE
VERZUL MOVIDA: CÂND DANZĂ ÎN DISCO, AJUTĂ PĂMÂNTUL
106 ANI ȘI MULTE ENERGIE: REALIZAȚI VISUL ÎNTÂLNIRII ÎN OBAMA ȘI OBȚINEȚI DANSE (VIDEO)
