Primăvara, timpul pentru curățarea atât în interiorul, cât și în exteriorul nostru. Acesta este, de fapt, un sezon de „renaștere”, care ne invită să facem schimbări atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihic, momentul potrivit pentru a adopta obiceiuri sănătoase pe care să le continuăm pe tot parcursul verii și nu numai.
Zilele mai lungi, clima blândă și bucuria de a vedea natura înflorind din nou, fac din primăvară un sezon în general mult iubit și inspirat pentru a trăi într-un mod mai echilibrat și sănătos.
Deci, să vedem câteva obiceiuri bune pe care le-am putea introduce în viața noastră pentru a face curățenia de primăvară în rutina noastră zilnică:
Fă-ți timp pentru tine
Adesea punem nevoile altora înaintea noastră, familia și munca sunt, în general, întotdeauna pe primul loc. Și SUA? Uneori ne neglijăm pe noi înșine și nu petrecem nici măcar puțin timp îngrijindu-ne corpul și mintea sau spațiul pentru a face ceva care să ne relaxeze sau să ne placă. A sosit momentul să rupem acest tipar: faceți o plimbare cu o prietenă, o sportivă activă, acordați-vă timp pentru un prânz sănătos, pentru a citi o carte etc.
Profitați de o plimbare pentru a vorbi cu colegii
Cine a spus că o întâlnire trebuie neapărat făcută așezată în fața mesei și iluminată de o lumină artificială? Primăvara ne invită să ieșim mai mult și am putea profita de acest lucru pentru a discuta cu colegii despre probleme de afaceri în afara biroului. Mersul în aer liber împreună poate ajuta la stimularea creativității, la construirea unor legături mai profunde și, evident, este bine pentru organism, care evită prea mult stilul de viață sedentar.
Petreceți mai mult timp în contact cu natura
Există multe activități în aer liber care se pot face pentru a vă bucura de noul climat. Tot ce rămâne este să aduceți un prosop și să găsiți un loc frumos pentru a vă plimba, să vă scufundați în natură și apoi să vă întindeți și să vă relaxați bucurându-vă de un picnic frumos. Toate acestea ne ajută să ameliorăm stresul și ne oferă posibilitatea de a fi împreună cu cei pe care îi iubim cel mai mult.
Citește și: Trăirea în contact cu natura: 5 moduri de a fi mai sănătos și mai fericit
Bucurați-vă de beneficiile soarelui
După o lungă iarnă petrecută în interior cu posibilitatea de a obține puțin soare, primăvara ne invită să ne umplem de vitamina D expunându-ne în fiecare zi fără protecție timp de cel puțin 10-15 minute pentru a permite corpului să producă această substanță. Beneficiile de a avea niveluri bune de vitamina D în sânge sunt evidente atât fizic, cât și mental (soarele ne ajută la dispoziție!).
Mai multă activitate fizică
Dacă sezonul rece ne-a văzut puțin prea sedentar, vara este o ocazie excelentă de a ajunge din urmă la activitatea fizică. Apoi adăugați mai multe plimbări sau antrenamente sportive în rutina dvs.
Citește și : 10 moduri de exercițiu îți pot schimba viața în bine
Du-te la grădinărit
În timpul primăverii este o plăcere să petreceți mai mult timp în grădină și ce moment mai bun pentru a planta semințe și a începe să cultivați flori, ierburi sau legume? Chiar și în spații mici și chiar în ghivece pe terase sau balcoane, este posibil să se producă singuri alimente. Să ai grijă de verdeață este o modalitate de a-ți crește nivelul de fericire și, dacă crești legume, de asemenea, o modalitate de a mânca mai sănătos.
Citește și : Terapia în grădină: adevărata bunăstare este în grădină Terapia în grădină: adevărata bunăstare este în grădină
Mănâncă sănătos și pune-te în formă
Primăvara este un anotimp deosebit de potrivit pentru purificare și pierderea kilogramelor în plus. O oportunitate excelentă de a începe să mâncați mai sănătos folosind, de exemplu, condimente și ierburi aromate, mai degrabă decât sare, reduceți excesul de zaharuri și ajutați-vă cu câteva ceaiuri de plante.
Îmbunătățește-ți odihna de noapte
7/8 ore de somn este ceea ce fiecare dintre noi trebuie să reîncarce în general. Odihna este extrem de importantă pentru creier și corp. Totul, de la dispoziție la sistemul imunitar și la metabolism, poate fi afectat dacă nu dormi suficient. Pentru a te odihni bine, totuși, nu este suficient să te culci pur și simplu devreme, de fapt este bine să promovezi somnul în diferite moduri: mergi mereu la culcare în același timp, oprești telefoanele mobile, televizoarele, tabletele etc. cu cel puțin o oră înainte. și estompează luminile.
Citește și: 10 lucruri de făcut înainte de culcare pentru a te odihni mai bine
Faceți o pauză de lumea digitală
O pauză de lumea digitală este o modalitate ușoară de reîncărcare. De fapt, dispozitivele pe care le folosim frenetic nu sunt bune pentru noi și de cele mai multe ori ne fac dependenți: verificăm întotdeauna e-mailul, notificările din rețelele sociale, mesajele etc. Primăvara ne invită să ne desprindem de aceste obiceiuri proaste alegând să scoatem telefonul cel puțin câteva ore, bucurându-ne de zilele frumoase în aer liber.
Citește și: Să ne deconectăm de la internet pentru a ne reconecta la viața reală
Faceți loc în casă și dați de prisos
În limba engleză se numește decluttering activitatea de ordonare a lucrurilor care are ca principal obiectiv să dea startul lucrurilor de prisos sau a ceea ce nu mai folosim și care face doar o mizerie în casă. Această activitate simplă, perfectă pentru primăvară, dar pentru a face ciclic pe tot parcursul anului, poate face, de asemenea, minuni pentru îmbunătățirea clarității mentale și a concentrării.
Citește și: Decluttering: cum să scapi de superfluul pentru a trăi mai bine
Francesca Biagioli
