Depresie și stres post-vacanță: dacă blues-ul din august ne prinde în august, la sfârșitul sărbătorilor putem obține „ blues-ul post vacanță ”, acesta este „sindromul întoarcerii” care ne pune pe toți în geantă. Pe scurt, cum îl întoarceți și cum îl întoarceți, sărbătorile și tot cucuzzaro au întotdeauna acel ceva obscur, acea bucată de rău care poate era mai bună când era mai rău. Mai ales în momentul unei pandemii globale în curs de desfășurare, cu spectrul unui nou blocaj la porți (și ipoteza unei redeschideri a școlilor).
Încheierea sărbătorilor, dragilor, aduce cu sine o asemenea încărcătură de stres! Potrivit statisticilor, dacă 1 din 5 italieni (21%) ar fi îngrijorat de ceea ce ar găsi la întoarcerea lor înainte de sărbători, acum, când august se termină, 1 din 3 (32%) este mai stresat decât înainte.
Ceea ce îngrijorează cel mai mult sunt revenirea la rutină, anxietățile la locul de muncă și colegii, cu efecte devastatoare de diferite tipuri, care pot fi dureri de cap , agitație și nervozitate , dificultăți digestive și tulburări intestinale .
Atunci, cum să eliminăm stresul din septembrie și să ne asigurăm că începem cu piciorul drept?
Iată 8 reguli de bază pentru combaterea sindromului de reintrare:
- Alimentație corectă . Mai ales dacă în timpul sărbătorilor mâncăm excesiv, este bine să ne întoarcem la coadă și să uităm de bombele de la miezul nopții. Reluăm să consumăm mult fructe și legume și să bem multă apă. O bună hidratare, de fapt, menține facultățile intelectuale și starea de spirit în echilibru. Limităm, de asemenea, leguminoasele, cafeaua, prăjiturile, pizza și alimentele picante, în timp ce am putea consuma niște ciocolată neagră , bogată în triptofan care este transformată de organism în serotonină, o substanță care reglează senzația de bine.
- Probiotice. La întoarcerea din vacanță, intestinul este adesea în frământări: odată înapoi este bine să creșteți consumul de alimente probiotice și prebiotice, capabile să hrănească flora bacteriană bună și poate să ia suplimente probiotice pentru o perioadă scurtă de timp.
- Fă lucrurile treptat . Să ne întoarcem în oraș cu cel puțin câteva zile înainte de a relua rutina obișnuită și astfel să ne lăsăm corpul să se obișnuiască cu vechile obiceiuri.
- Liniștește-te ! Consecință directă a punctului anterior, nu este nicio grabă să ne întoarcem dintr-o dată! Să nu ne cufundăm cu capul în treburile casnice și de lucru, ci să îi dedicăm ceva timp, poate cu o meditație sănătoasă și ascultând muzică relaxantă.
- Mișcare ! O mantra pentru corp și spirit: dedicarea unei ore pe zi activității fizice ușoare ajută la eliminarea minții de gândurile rele și la menținerea noastră activă.
- Îmbrăcăminte . Dacă contextul o permite, să ne îmbrăcăm dezinvolt pentru a nu ne deprima cu trecerea de la îmbrăcămintea informală de sărbătoare la „uniformele” de lucru.
La stresul de reintrare puteți citi și :
- Dieta de reintrare: vademecum pentru detoxifiere
- Cum să vă întoarceți în formă după vacanțele de vară
- Struguri împotriva stresului de întoarcere din vacanță: sfatul lui Coldiretti
- Râde . Departe de acele bucle lungi! Vara s-a terminat și ce poți face în legătură cu asta? Începe sezonul mai răcoros și strălucitor, nu v-ați gândit la asta? Să citim o carte plină de umor și să vedem filme ușoare, să ne înconjurăm de oameni pozitivi și să ne bucurăm de gustul râsului, care singur are capacitatea de a stimula producția de beta endorfine și de a stimula sistemul imunitar. Și ne face să ne simțim mult mai bine.
Germana Carillo
