Marea, pajiștile, pădurile, munții și toate celelalte scenarii naturale au puterea de a ne face să ne simțim mai bine într-un timp scurt, atât fizic, cât și mental. Dar care este „doza” perfectă pentru această terapie naturală? Potrivit unui studiu, sunt suficiente doar 2 ore pe săptămână!
Potrivit unei echipe de cercetare de la Facultatea de Medicină a Universității din Exeter, care a descoperit ceva ce știam deja: să stăm și să ne bucurăm de liniștea pe care o oferă natura are beneficii pentru corpul nostru, dar și pentru minte. Cu toate acestea, noutatea constă în faptul că ar exista un timp minim de ședere pentru a beneficia de beneficii.
Și, de fapt, nu aveți mare nevoie de ea: o „doză” de natură de două ore pe săptămână crește semnificativ sănătatea și bunăstarea și nici nu trebuie să mergeți! De fapt, acest lucru este adevărat chiar dacă stați contemplând peisajul sau culcați într-o relaxare completă.
Noul studiu, publicat în Scientific Reports, este prima cercetare importantă care nu numai că evaluează beneficiile așa-numitei „ ecoterapii ”, ci sugerează și un posibil moment pentru participarea la parcuri, păduri, mare etc. bucurându-se de beneficii maxime.
Rezultatul se bazează pe informații dintr-un sondaj realizat de Natural England, cel mai mare studiu din lume care colectează date despre relațiile oamenilor cu lumea naturală. Eșantionul luat pentru cercetare este foarte mare: este vorba de aproximativ 20.000 de britanici de diferite vârste, sexe și caracteristici, intervievați despre activitățile desfășurate în săptămâna precedentă.
S-a remarcat astfel că un sfert dintre cei care au petrecut puțin timp (sau deloc) în contact cu natura au raportat că au probleme de sănătate și aproape jumătate au spus că nu sunt mulțumiți de viața lor. Dimpotrivă, doar un șapte din cei care au petrecut cel puțin două ore cufundați în natură au declarat că sănătatea lor era slabă, în timp ce un al treilea nu era mulțumit de viața lor.
Dar ceea ce a surprins cel mai mult cercetătorii este că acest lucru este valabil pentru toată lumea: tineri, bătrâni, bogați, săraci, cetățeni, populație rurală etc. și chiar și pentru cei care suferă de patologii sau dizabilități. Mai mult, nici măcar nu conta că cele două ore în natură erau continue, era bine și să vizitezi pădurile, parcurile, marea etc. în vizite mai scurte ajungând la minimum 2 ore în timpul săptămânii.
Prin urmare, se pare că, pentru stilul nostru de viață sănătos format din 5 porții pe zi de fructe și legume, nutriție integrală, activitate fizică etc. trebuie să adăugăm și câteva ore pe săptămână cufundați în natură!
