Depresia poate fi definită ca o tulburare de dispoziție . Mai răspândită decât se crede în populația generală (deși afectează mai frecvent femeile), depresia este o afecțiune caracterizată de o mare tristețe, un sentiment de lipsă de speranță, pierderea motivației, tulburări de alimentație și de somn și din gânduri morbide. Dar există diferite tipuri de depresie ? Și există soluții pentru a ieși din ea?
O stare depresivă poate dura săptămâni, luni sau chiar ani și primește diferite clasificări în funcție de intensitatea simptomelor. În general, depresia afectează nu numai starea de spirit, gândurile și comportamentul, ci și corpul (o persoană care suferă de depresie, de exemplu, poate fi mai vulnerabilă la răceli sau infecții) și, în cazuri severe, poate duce la sinucidere .
Ce este Depresia
Adesea, termenul „depresie” este folosit în mod eronat în limbajul comun pentru a descrie perioadele inevitabile de tristețe , plictiseală sau melancolie prin care suntem cu toții mai mult sau mai puțin chemați să trecem. De exemplu, a fi trist după pierderea unei rude sau a experimenta un sentiment momentan de eșec al afacerii este normal . Dar când aceste stări de spirit se repetă zilnic și fără un motiv anume sau durează prea mult, putem începe să vorbim despre depresie.
CITIȚI, de asemenea : CUM SĂ ÎNFRUNȚAȚI MOMENTELE DIFICILE DIN VIAȚĂ
Depresia este de fapt o boală cronică și îndeplinește criterii de diagnostic specifice și atunci când capacitatea de a lucra, de a studia sau de a avea relații sociale pașnice este compromisă, vă confruntați cu o tulburare depresivă.
Pe lângă un puternic sentiment de tristețe, o persoană deprimată păstrează gânduri negative și umilitoare: „Nu valorez nimic”, „Nu voi face niciodată”, „Urăsc cine sunt”. Te simți inutil și nu ai o viziune asupra viitorului sau interese în activități care anterior ar fi putut fi considerate plăcute.
Depresia poate apărea la orice vârstă , inclusiv în copilărie (deși foarte rar), dar există unele etape ale vieții care sunt mai expuse riscului (adolescență), în special cele în care apar schimbări majore care implică de obicei reajustarea într-un context nou. Unele persoane pot avea episoade izolate de depresie urmate de ani chiar fără simptome, în timp ce altele au grupuri de episoade sau episoade care devin din ce în ce mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă.
În cele din urmă, depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări psihiatrice : conform Organizației Mondiale a Sănătății până în 2030, depresia va deveni a doua cauză principală de dizabilitate în lume, după tulburările cardiovasculare.
Simptomele depresiei
Multă tristețe și incapacitate de a simți emoții plăcute. Totul este o problemă și cineva se simte inadecvat.
Cele mai frecvente simptome ale unei stări depresive sunt:
- nefericirea și melancolia, la un copil sau adolescent deprimat, uneori se poate observa mai degrabă iritabilitate decât tristețe
- ucidere
- incapacitatea de a simți emoții plăcute
- pierderea interesului pentru activitățile obișnuite
- incapacitatea de a lua inițiative sau decizii
- vinovăția de sine, se consideră singurul responsabil pentru orice problemă familială
- dificultate de concentrare și memorie
- tulburari de somn
- lipsa poftei de mâncare
- pierderea dorinței sau plăcerii sexuale
- tulburări gastrointestinale
Simptomele depresiei sunt însoțite de suferință semnificativă sau de relații sociale și de muncă afectate . În plus, depresia severă este adesea asociat cu alte probleme , cum ar fi tulburările de anxietate sau abuzul de droguri sau alcool . De fapt, mulți oameni deprimați folosesc aceste substanțe pentru ameliorarea simptomelor lor, creând - desigur - alte probleme de sănătate.
CITIȚI, de asemenea ,: DEPRESIUNEA: 20 DE SIMPTOME ȘI SEMNALE PENTRU A NU SUBSTIMA
Simptomele depresiei la copii
Recunoașterea depresiei la copii și adolescenți nu este ușoară. La copii, depresia este din fericire destul de rară, cu toate acestea, ar trebui acordată o atenție specială oricăror schimbări bruște de comportament și semne de sevraj, absență sau, dimpotrivă, iritabilitate sau agitație:
- nu vrea să se joace , să iasă și să-și vadă prietenii
- este foarte iritabil și deseori plânge
- Se plânge de dureri de cap sau de stomac
- spune că nu a vrut să se nască
- se exclude de la școală
- crește, dar ia puțin greutate
CITEȘTE ȘI: 8 SECRETE PENTRU A CRESTE COPII FERICITI
Depresia la adolescenți simptome
La adolescenți , poate fi dificil să se distingă depresia de momentele de criză sau descurajare ale acestei faze a vieții.
Cele mai frecvente semne sunt :
- abuzul de alcool, droguri, medicamente
- starea de agitație
- abuzul verbal
- aparentă indiferență
- tendinta de izolare
- lipsa de acțiune la școală
- semne de autovătămare
- verbalizarea sinuciderii
CITIȚI și : ADICȚIE LA JOCURI VIDEO, SMARTPHONES ȘI TABLETE: ESTE ALARMĂ PENTRU COPII ȘI ADOLESCENȚI
Depresia la vârstnici simptome
La persoanele în vârstă, printre care și depresia este foarte frecventă, această tulburare este probabil să treacă neobservată deoarece simptomele (oboseală, pierderea motivației, izolarea) pot fi atribuite îmbătrânirii. Unele simptome ale depresiei mai frecvente la vârstnici decât tineri sunt:
- agresivitate și furie
- dureri inexplicabile, cum ar fi durerile de cap
- izolarea și retragerea
- confuzie și afectarea memoriei
- simțindu-se inutil și sinucigaș
CITEȘTE, de asemenea: OMEGA 3 EXTENDEȚI VIAȚA BĂTRÂNILOR
Cauzele depresiei
Ce declanșează depresia? Întrebare de milioane de dolari. Nu se știe exact ce cauzează depresia, dar experții sunt de acord că este o boală complexă care implică mulți factori legați de ereditate, biologie, evenimente de viață, mediul în care trăiești. și obiceiurile de viață .
Practic, putem distinge :
- cauzele genetice , unele studii pe termen lung asupra familiilor și gemenilor (separați și nu la naștere) au arătat că depresia are o componentă genetică , chiar dacă genele specifice implicate nu au fost identificate. Astfel, un istoric familial de depresie poate fi un factor de risc
- cauzele biologice , unele studii au observat un deficit sau un dezechilibru al unor neurotransmițători, cum ar fi serotonina, la persoanele deprimate . Aceste dezechilibre ar perturba comunicarea dintre neuroni. Alte probleme, cum ar fi dezechilibrul hormonal (hipotiroidism sau administrarea de pilule contraceptive) pot contribui, de asemenea, la depresie
- mediul și stilul de viață , obiceiurile proaste (fumatul, alcoolul, activitatea fizică redusă, excesul de televiziune sau de jocuri video) și anumite condiții de viață (condiții economice precare, stres, izolare socială) influențează profund starea psihologică
- evenimentele din viață , pierderea cuiva drag, divorțul, boala, pierderea locului de muncă sau alte traume pot declanșa depresie la persoanele predispuse la boală. În mod similar, abuzul sau traumele din copilărie le fac mai susceptibile la depresie la vârsta adultă, mai ales că perturbă permanent funcționarea anumitor gene legate de stres.
CITIȚI și : STRES: 10 SEMNE DE AVERTIZARE
Tipuri de depresie
În funcție de evoluția unei tulburări depresive, simptomele și relația cu evenimentele, se disting diferite tipuri de depresie:
- depresie majoră , care indică o tulburare puțin sau deloc influențată de evenimente externe (atât pozitive, cât și negative), caracterizată prin simptome depresive destul de severe care durează o anumită perioadă de timp
- distimie , adesea afectată de evenimente externe și în prezența simptomelor depresive similare cu cele ale depresiei majore, dar mai puțin severe, mai variabile și mai persistente în timp
- depresii unipolare , tipice acelor pacienți care, pe parcursul vieții, au avut mai multe episoade de tip depresiv
- depresiile bipolare descriu acele cazuri în care cursul tulburării a fost caracterizat de episoade atât de excitare depresivă, cât și de maniacă.
Apoi, există așa - numita depresie postpartum , care durează de obicei câteva săptămâni și se rezolvă complet.
Complicații
Există mai multe complicații posibile ale depresiei:
- recidive , 50% dintre cei care au suferit depresie
- persistența simptomelor atunci când depresia nu poate fi vindecată complet
- trecerea la depresie cronică
- riscul de sinucidere , depresia este principala cauză a sinuciderii: persoanele deprimate consideră sinuciderea pentru a opri o durere care pare insuportabilă
Remediul pentru depresie
Primul răspuns care se aude în domeniul medical la o stare depresivă este: tratamentul cu antidepresive , a cărui funcție principală este de a restabili echilibrul normal între neurotransmițători și receptori (este clar, de fapt, că în depresie simptomele sunt asociate cu o reducere a unor tipuri de neurotransmițători precum serotonina, noradrenalina, dopamina și o variație a sensibilității receptorilor corespunzători).
Dar acestea sunt încă medicamente, deci este, și mai ales, de o importanță fundamentală, să ajutăm treptat persoana deprimată să își reia activitățile și să întreprindă psihoterapie cognitiv-comportamentală , singura formă de terapie psihologică care a fost vreodată eficientă.
Întreprinderea psihoterapiei , de fapt, ajută adesea la înțelegerea sensului depresiei sau, cel puțin, a ceea ce a declanșat-o. O astfel de terapie ajută și la găsirea unor modalități de a te simți mai bine în fiecare zi, de a răspunde mai bine la încercări și de a căuta succesul.
Există mai multe abordări psihoterapeutice, iar terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai eficiente metode pentru depresia pe termen scurt .
CITIȚI și : 10 REMEDII NATURALE PENTRU DEPRESIE
În mod similar, terapia mindfulness este o nouă abordare care s-a dovedit la fel de valabilă. Dar eficacitatea tratamentului depinde, inutil de spus, și de angajamentul personal și de voința persoanei deprimate, precum și de relația de încredere care se stabilește cu terapeutul.
CITIȚI și : MEDITAȚIA MINDFULNESS: CEL MAI BUN ANTIDEPRESANT NATURAL
Apoi, ar exista și așa-numita respirație yoghină (sau meditația Sudarshan Kriya, care constă dintr-o serie de respirații profunde care duc la o stare de relaxare completă) pentru a avea beneficii antidepresive deosebite, pe lângă meditația mai clasică.
CITIȚI, de asemenea : RESPIRAREA YOGICĂ COMPLETĂ: BENEFICII ȘI CUM SĂ O PRACTICAȚI
Cum se previne depresia
Uneori, în unele cazuri, este suficient să organizezi un stil de viață mai sănătos pentru o perioadă de timp, cum ar fi să te culci devreme, să faci mai mult exerciții și să mănânci mai echilibrat (cercetările confirmă faptul că dieta mediteraneană ameliorează simptomele depresiei tuturor).
Dar mult mai mult poate ajuta la prevenirea scufundării într-o depresie ireversibilă și, în special, la prevenirea recăderilor:
- cultivați relații
- exercitarea regulată
- nu ezitați să vă deschideți ceea ce simțiți despre oamenii din jurul vostru
- dacă este necesar, solicitați ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut calificat
- nu fi prea dur cu tine
- trăi în momentul prezent
- practica meditația
- întreprinde proiecte
- recunoaște și depășește temerile lor
Germana Carillo
