Anxietatea de performanță sexuală este o realitate foarte răspândită, dar despre care se spune puțin. Atât bărbații, cât și femeile sunt afectați, dar puțini sunt capabili să rezolve problema, care adesea devine cronică și riscă să distrugă relația cu persoana iubită și cu sexul opus în general.
Anxietatea este o reacție de alarmă instinctivă pe care ne-a dat-o Natura pentru a face față pericolelor naturale pe care le-am întâmpinat în mii de ani de evoluție. Fără o sirenă de avertizare, nu am fi reușit să supraviețuim atât de mult.
Anxietatea primară a fost declanșată de pericole iminente reale, cum ar fi lipsa de hrană sau atacul unui prădător. De-a lungul timpului, anxietatea a fost învățată, metabolizată și internalizată ca un mecanism automat care anticipează pericolele, punându-ne în alertă cu mult înainte de sosirea amenințării.
Uneori, lumina anxietății se aprinde prea devreme și ceea ce știm astăzi ca anxietate este doar o reacție de alarmă nejustificată și exagerată, care apare chiar și fără prezența reală a unui pericol. Anxietatea de performanță sexuală este evoluția extremă a unei reacții de alarmă într-o sferă extrem de complexă și delicată a unei umanități din ce în ce mai îndepărtată de starea sa naturală.
Sfera sexualității este puntea care leagă direct natura noastră animală de deriva noastră socială actuală. Suntem animale foarte complexe și am construit o realitate socială, o rețea densă de valori, simboluri, semnificații și abstracții care ne-au condus de pe țărmul natural sigur, unde ne-am putea bucura de o existență armonioasă. Acum, în marea adâncă a absurdităților artificiale nu știm să înotăm, obosim și nu atingem fundul cu picioarele.
De ce o astfel de premisă? Ce legătură ar avea un astfel de discurs cu anxietatea de performanță sexuală ? Aceasta este premisa necesară pe care trebuie să o luăm în considerare dacă vrem cu adevărat să depășim anxietatea , chiar și cea legată de sfera sexuală și poate mai ales aceasta.
Dacă vă imaginați sexualitatea ca podul care leagă natura noastră animală de actualitatea noastră ca oameni care adoptă comportamente foarte departe de originea lor, puteți pune de-a lungul acelui pod o serie de obstacole în calea expresiei naturale și transparente a sexualității cuiva.
CITIȚI ALIMENTELE AFRODISIACE: CELE 10 ALIMENTE LEGUME CARE V-AU TREȘTIT DORINȚA
Sexualitate, care este instinctul de reproducere responsabil și taxele naturale cele mai dogmatice, pentru a se exprima în mod necesar trebuie să meargă în jurul valorii de podul care duce la evenimente curente, pentru a prezenta persoanei la care apare. Cu cât acest pod este mai lung, cu atât va fi mai complexă expresia sa. Cu cât ne îndepărtăm mai mult de natura noastră, de adevărul nostru, de relația armonioasă cu corpul nostru, cu organismul nostru și cu întreaga natură, cu atât va fi mai complexă și structurată manifestarea sexualității cuiva.
Aceasta este o premisă necesară, deoarece nu putem reduce anxietatea de performanță sexuală la o problemă strict psihologică sau chiar biochimică fără a lua în considerare ceea ce se află în spatele acestor realități. Toate gândurile de inadecvare, frici, sentimente de vinovăție, rușine, imagine de sine și stimă de sine care sunt aduse în discuție în analiza psihologică a anxietății de performanță sexuală sunt doar apendicele extrem al unui discurs. mult mai adânc. Sunt vârful unui aisberg care ar putea părea inofensiv, atâta timp cât își ascunde baza masivă și amenințătoare sub apă.
Dacă sexualitatea este rezultatul unei căi foarte complexe care unește natura noastră animală cu fațada noastră socială, pervers artificială și abstractă, anxietatea de performanță sexuală este miza pe acel fruct, un fruct care riscă să putrezească. Și așa trebuie să ne îndreptăm atenția asupra copacului, trebuie să oferim hrana potrivită rădăcinilor. Nu există nici un remediu pentru mărul putred, dar putem salva mărul.
Cu cât podul care leagă natura noastră sexuală de reprezentările și așteptările noastre artificiale actuale este mai lung , cu atât va fi mai instabil acel pod și va risca să se rupă. Nu numai atât, cu cât calea construcțiilor sociale pe care trebuie să o parcurgem pentru a ajunge la nucleul nostru original este mai lungă, cu atât calea terapeutică va fi mai lungă pentru a învinge anxietatea.
Cum poate fi tratată anxietatea de performanță sexuală?
Cel mai eficient mod este cel mai simplu. Trebuie să scurtăm această cale, să construim un pod scurt și direct, să ne îngrijorăm de sănătatea copacului pentru a obține cel mai bun rod. Pe scurt, este necesar să ne reconectăm la natura cuiva, punând sub semnul întrebării întregul sistem de semnificații și structuri mentale care ne îndepărtează de natura noastră și tratând anxietatea de performanță sexuală în esență ca anxietate, negându-i o complexitate pe care suntem incapabili să operăm. .
Una dintre cele mai bune modalități de a ne reconecta la natură, de a ne scurta calea de structurare socială, de a îndepărta straturile și straturile de artificialitate din țara noastră de origine, cea care va continua în mod inevitabil să fie sursa existenței noastre ca organisme animale, este respiraţie.
Sexualitatea este întotdeauna exprimat în cuplu, sexualitate, protagoniști sunt întotdeauna două. Și tocmai într-un cuplu sunt rezolvate problemele legate de sexualitate, chiar și cele care credem că sunt legate de intimitatea noastră care nu pot fi împărtășite. Chiar și în sexualitatea mentală, în fantezii și așteptări, există un „altul”, o persoană care ni se alătură.
Un exercițiu natural pentru a depăși anxietatea de performanță sexuală este să te obișnuiești cu nuditatea. Nuditatea este o condiție de vulnerabilitate extremă în natură și în lumea noastră socială are mai multe conotații că un subiect foarte sensibil fac. Nuditatea noastră și a altora este sacră și, ca atare, trebuie să ne obișnuim să le respectăm și să le iubim.
Este o practică constantă pe care trebuie să ne bazăm cu răbdare și fără așteptări pentru a învinge anxietatea de performanță sexuală . Suferiți de disfuncție erectilă sau ejaculare prematură, uscăciune vaginală sau anorgasmie? Obișnuiește-te să te culci lângă partenerul tău în nuditate completă cu răbdare, respect și delicatețe. Apreciază, mângâie și nu alunecă imediat în bulimia de relații sexuale sau anxietatea te va devora.
O jumătate de oră, o oră de nuditate comună ca practică continuă înainte de un act sexual sau chiar fără finalizarea acestuia, va ajuta să cunoaștem propriul corp, corpul altora, relația dintre corpuri. Situații similare, trăite în liniște totală, sporesc complicitatea, înțelegerea și empatia fizică. Nu numai asta, ele ajută la risipirea gândurilor.
Cum putem elimina gândurile negative, anxietățile, fricile, așteptările? Un exercițiu de respirație relaxant înainte de fiecare întâlnire poate învinge definitiv anxietatea de performanță sexuală , dacă se face cu continuitate și dăruire împreună cu partenerul tău.
Sincronizați-vă respirațiile, goale, urmărindu-vă burtele umflându-se cu fiecare inhalare și dezumflați cu fiecare expirație. Mențineți un ritm lent, identic, respirând numai prin nas, cu gura închisă și fără a vă mișca niciodată umerii și pieptul. Aerul ar trebui să pătrundă numai în abdomenul inferior, provocând umflarea acestuia. Numărați până la 5 când inspirați, rămâneți în apnee pentru un număr de 3, expirați pentru un număr de 5 și țineți din nou respirația pentru un număr de 5. Continuați până la relaxarea completă. Dacă adormi sau îți pierzi dorința sexuală, lasă-te să mergi la relaxare totală: când te trezești vei fi liber de anxietate și gata să te iubești în cel mai bun mod.
CITIȚI METODA BUTEYKO PENTRU A TRATA ANXIETATEA
