A face o plimbare frumoasă într-un ritm alert este enorm benefic pentru sănătate, atât de mult încât ar câștiga 15 ani de viață în comparație cu cei care merg pe stradă confortabil. De fapt, un nou studiu constată o diferență semnificativă în speranța de viață legată de viteza de mers, indiferent de greutatea corporală. Și acest lucru este valabil mai ales pentru femei.
Aceasta este cercetarea efectuată la Institutul Național de Cercetare în Sănătate (NIHR) al Centrului de Cercetare Biomedicală Leicester, unde au fost analizate datele despre Biobankul britanic de aproape 500.000 de persoane și au constatat că cei care mergeau mai repede aveau speranțe de viață mai lungi și că mersul mai rapid ar avea un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut, care este de obicei asociat cu o sănătate mai bună.
Pe scurt, mersul rapid nu numai că reduce riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer și este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar este și un elixir al vieții.
Studiez
Cercetarea a analizat date de la 474.919 persoane cu o vârstă medie de 52 de ani în Marea Britanie între 2006 și 2021. Echipa a constatat că, indiferent de greutate , cei cu un ritm obișnuit de rapid au o speranță de viață lungă.
Mai exact, femeile care au mers rapid au avut o speranță de viață de 86,7-87,8 ani, în timp ce femeile care au mers într-un ritm mai lent au avut o speranță de viață de 72,4. Pe de altă parte, pentru bărbați, exista o așteptare de la 85,2 la 86,8 ani pentru un ritm rapid și de doar 64,8 pentru cei care mergeau încet. Aceste rezultate sunt valabile și în cazurile în care oamenii sunt grav supraponderali sau obezi.
„Descoperirile noastre sugerează că fitnessul este un indicator mai bun al speranței de viață decât indicele de masă corporală - a explicat profesorul Tom Yates de la Universitatea din Leicester și autorul principal al studiului - și că încurajarea oamenilor să meargă pe jos într-un ritm alert poate adăuga ani vieții lor ”.
Este pentru prima dată când cercetătorii au asociat ritmul rapid cu speranța de viață mai lungă, indiferent de greutatea corporală a unei persoane sau de obezitate.
Potrivit lui Francesco Zaccardi, epidemiolog clinic de la Leicester Diabetes Center și coautor al studiului, „studiile publicate până acum au arătat în principal impactul greutății corporale și al fitnessului asupra mortalității în ceea ce privește riscul relativ, de exemplu o creștere relativă de 20% riscul de deces pentru fiecare 5 kilograme pe metru pătrat de creștere, comparativ cu o valoare de referință a unui IMC de 25 kilograme pe metru pătrat (pragul IMC între greutatea normală și supraponderalitatea).
Cu toate acestea, cercetătorii concluzionează că nu este întotdeauna ușor să interpretezi un „risc relativ”: relația din punct de vedere al speranței de viață, dimpotrivă, este mai ușor de interpretat și oferă o idee mai bună despre importanța indicelui de masă corporală și a aptitudinii fizice.
Asta înseamnă că nu mai aveți scuze și, dacă într-adevăr nu aveți timp să mergeți la sală între angajamentele de muncă și cele de familie, este momentul potrivit să lăsați mașina acasă și să trotați pe jos.
Germana Carillo
