La copiii mici , cel puțin până la doi ani de la, ar trebui să fie păstrate la o distanță sigură față de orice ecran care are un televizor, tabletă, PC sau telefon mobil. A declanșa alarma asupra acestui aspect, adesea subestimat de părinți, este o directivă a OMS în care se adaugă alte sfaturi utile pentru sănătatea copiilor.
Într-un document care acoperă sănătatea copiilor cu vârsta de până la 5 ani, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilește reguli simple și clare care ar trebui să fie luate în considerare dacă dorim să creștem copii sănătoși și să prevenim obezitatea.
Un punct cheie se referă la ecranele pe care cei mici nu ar trebui să le cunoască cu adevărat cel puțin până la vârsta de 2 ani. De fapt, acestea ar fi deosebit de dăunătoare dezvoltării lor fizice și mentale, întrucât privirea la desene animate sau videoclipuri pe tablete și telefoane mobile îi împiedică să joace jocuri mai active, educative și utile pentru dezvoltarea cognitivă.
Cu toate acestea, chiar și copiii mai mari nu ar trebui să fie expuși pasiv în fața unui ecran mai mult de o oră pe zi.
Somnul și activitatea fizică
Dar ecranele nu sunt singurul lucru de luat în considerare. Cei mici ar trebui să petreacă mai puțin timp stând în cărucior și să respecte orele potrivite de somn . Prin urmare, pentru a calma copiii, dați-le telefonul mobil în mână atunci când ne plimbăm cu căruciorul sau mâncăm la restaurant, precum și lipsindu-i de o parte din somn pentru a-i scoate seara sau în orele în care se odihnesc de obicei.
Totalul orelor de somn ar trebui să fie 14-17 în fiecare zi până la trei luni și 12-16 până la un an. Mai târziu trec la 11-14 și 3-4 ani devin 10-13.
De asemenea, este foarte important să le oferiți copiilor jocuri pline de viață și activități fizice adecvate vârstei, asigurându-vă astfel că nu devin leneși și sedentari. Chiar și atunci când sunt foarte mici (și totuși nu stau în picioare) ar trebui totuși stimulați să se miște, de exemplu cu jocuri pe podea sau pe stomac, începând cu a treia lună. Cu toate acestea, după vârsta de un an, activitatea fizică ar trebui să ocupe cel puțin 3 ore din zi, iar între 3 și 4 ani, o oră din trei ar trebui să fie dedicată activităților moderat viguroase.
Așadar, să ne amintim mai des sfaturile OMS pentru copiii noștri:
- evita ecranele
- respectă timpul de odihnă
- nu abuzați de cărucior, ci propuneți cantitatea corectă de activitate fizică în fiecare zi
Obiceiurile bune pe care le luați în copilărie vor deveni probabil obiceiuri pozitive consolidate chiar și în adolescență și ca adulți.
Francesca Biagioli
