Dieta roșu , culoarea tipică de Crăciun, pot fi , de asemenea , urmat după vacanța de a dispune de o parte din kilogramele in plus acumulate în timpul prânz și cină cu prietenii și rudele. Iată ce puteți mânca și beneficiile.
La fel ca toate dietele, chiar și cea roșie, oferă o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi suficient de repede și a te purifica după dureri mari sau în alte perioade ale anului.
În acest caz, după cum subliniază și numele, este o dietă care preferă alimentele de culoare roșie care aparțin lumii plantelor.
Dieta roșie, cum funcționează și beneficii
Dieta roșie exploatează capacitatea antioxidantă a fructelor și legumelor roșii (știm că diferitele nuanțe prezente în natură corespund unor proprietăți specifice, în acest sens citiți curcubeul fructelor și legumelor) pentru a promova detoxifierea și pierderea în greutate.
Substanțele cu putere antioxidantă prezente în alimentele roșii sunt în special antocianine și licopen. Dar mineralele precum potasiul și magneziul și vitaminele precum C și acidul folic sunt, de asemenea, benefice pentru corpul nostru.
Nu numai utile în promovarea purificării și pierderii în greutate, aceste alimente bogate în apă și substanțe nutritive desfășoară, de asemenea, o activitate de prevenire împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare, ajută la bunăstarea vederii, oaselor, dinților și multe altele.
Singurul sfat al acestei diete este să includeți în dietă o mare varietate de alimente roșii în fiecare zi. Practic majoritatea alimentelor trebuie să facă parte din această categorie și toate celelalte trebuie să fie puternic limitate (dacă nu sunt eliminate). Este de la sine înțeles că o dietă restrictivă de acest fel poate fi continuată timp de câteva zile.
Dieta roșie, ce să mănânci
Alimentele tipice ale dietei roșii pe care să le aduceți la masă în fiecare zi în funcție de sezonul în care intenționați să o urmați sunt:
- roșie
- portocaliu sângeriu
- grapefruit roșu
- zmeură
- ridiche
- rodie
- Ridichea roșie
- cartofi rosii
- ceapa rosie
- sfeclă
- varza rosie
- baltă roșie
- căpșună
- pepene
- cireașă
- merisor
- coacăz
- ardei rosu
- fructe de padure goji
De asemenea, puteți adăuga alte alimente, cum ar fi pâinea și pastele integrale, dar în porții mici și într-un mod foarte marginal în comparație cu alimentele roșii.
Dieta roșie, meniu tipic
O zi tipică de dietă roșie include 3 mese și două gustări tipice:
Mic dejun: suc de portocale roșii sau salată de fructe roșii
Gustare: suc de roșii proaspete
Prânz: salată de radicchio, ridiche și ceapă roșie, cartofi roșii
Gustare: fructe de padure goji
Cină: supă de legume roșii (varză roșie, bietă roșie, sfeclă roșie) etc.) pâine integrală
Contraindicații
Aceasta este o dietă extrem de hipocalorică și purificatoare, înainte de a o face chiar dacă pentru câteva zile, este întotdeauna bine să auzi părerea medicului tău mai ales dacă suferi de anumite boli sau consumi medicamente. Dacă intenționați să slăbiți într-un mod stabil și de durată, este cu siguranță mai bine să evitați dietele de bricolaj și să vă bazați pe sfaturile unui nutriționist.
Francesca Biagioli
