„Dacă ești fericit și îl știi, bate din palme” sugerează o melodie binecunoscută pentru tineri și bătrâni. Eu, tu, noi, am bate din palme chiar acum? Oricare ar fi răspunsul, este important să subliniem, să ne amintim, că fericirea, cea reală, poate fi hrănită cu 7 obiceiuri zilnice bune. Să vedem care dintre ele, să le punem în practică imediat (dacă nu o facem deja).
Alegeți relații sănătoase
Prietenii adevărați, afecțiunile, relațiile intime reprezintă una dintre cheile fericirii noastre: sunt o sursă și un loc de schimb de iubire, în cele o mie de nuanțe ale sale. Nu numai că, confirmat de un studiu longitudinal realizat de profesorul Waldinger de la Harvard Medical School, relațiile fericite au o influență importantă asupra sănătății noastre, asupra bunăstării noastre fizice și emoționale. Alegerea cu atenție a celor pe care îi avem, pe care îi dorim, pe cei apropiați este, prin urmare, fundamentală.
Între a da și a lua, a alege să dăruiești
Goethe a scris: „Vrei să trăiești fericit? Călătorește cu două genți, una pentru a da, cealaltă pentru a primi ”. Francis a precizat că „limitarea din timp a cadoului spunând: voi ajunge acolo, dar nu mai departe, înseamnă să nu dau absolut nimic”. Franco Zeffirelli , în memoriile sale, și-a amintit că a văzut, pe peretele unei colibe din oaza din Gabès, scrierea „Un pain à partager ou elle s'envole". Autorul a descoperit („un bărbos cu ochi bântui râzând ”), l-a întrebat cine este acea„ ea ”care ar zbura dacă nu ar fi de acord să-și împartă pâinea cu alții; bărbatul a răspuns: „fericire”.
De ce aceste citate? Pentru că la prima vedere, dăruirea poate părea solicitantă și într-adevăr este, dacă ești închis în tine, orbit de propriile tale nevoi; dar când depui efortul de a merge mai departe, de a te deschide către viață și către dragostea naturală care curge, punând interesele fiecăruia - propriile și ale altora - aduce mai întâi - în realitate - nouă valoare și bogăție în viață. Donarea, implicarea într-o cauză, susținerea unei inițiative pentru binele teritoriului, a oamenilor, a animalelor ne face să ne simțim bine, să ne simțim mai bine, ne oferă plenitudine și conținut vieții noastre. Pentru orice sceptic: știința confirmă și acest lucru.
Integritate în deciziile lor
În viața de zi cu zi și la locul de muncă, integritatea personală - comportarea transparentă și corectă - este o sursă de bunăstare și stima de sine: ascultarea inimii tale, a face ceea ce trebuie face viața mai ușoară, îi face pe toți să se simtă în pace. Cei care acționează cu integritate morală sunt bine-plăcuți, sunt percepuți ca o „persoană autentică” și beneficiază de sprijin social.
Asta nu este tot: a acționa cu integritate poate ajuta persoanele singure să atragă un suflet pereche și, care este deja într-o relație romantică, să mențină o legătură profundă cu partenerul (una dintre cele mai importante calități căutate în „sufletul pereche”, de fapt , este onestitate).
Exersează „prezența”
O atitudine de „atenție” - de „prezență” și conștientizare, în aici și acum - face diferența în fericire și o atitudine pozitivă și constructivă.
Abilitatea de a vă readuce în centrarea interioară - ceea ce necesită în mod evident o anumită practică de meditație sau mindfulness - vă permite să vă recunoașteți și să vă acceptați sentimentele și gândurile fără a fi „copleșiți” de aceștia, uitându-vă la ei pentru a obține informații noi despre dvs. „Prezența” oferă libertate și o perspectivă mai largă și mai senină asupra a ceea ce se întâmplă.
Alegeți conținut și informații
Cele mai multe știri despre care mass-media au răspândit vorbesc despre războaie, crime, dificultăți, crize economice și așa mai departe. O mare parte din ceea ce ne înconjoară reflectă o viziune negativă, sugerează teme care stimulează frica, închiderea, neîncrederea dacă nu ura, ura, rivalitatea, competiția, împărțirea în poziții partizane de ambele părți.
În timp ce mențineți o legătură cu evenimentele curente, deoarece nu există nicio îndoială că este important să știți și ce se întâmplă (a fi informat - și a încerca să o faceți chiar și dincolo de sursele principale - vă permite să faceți alegeri mai libere și conștiente), este importantă o limită conștientă a conținutului informațional negativ la care cineva este expus.
Oamenii fericiți rămân pozitivi pentru că verifică ce „lasă” (pe social media, se uită la televizor, citesc ziare și în interacțiuni cu oamenii) și, în același timp, nu se lasă contaminați de sentimente de ură. represalii, frică. Un antidot excelent, deci, este să apelăm la povești pozitive, să răspândim poveștile și lucrurile frumoase care se întâmplă întotdeauna în toată lumea: frumusețea dragostei și a Naturii, care se găsește întotdeauna în jurul nostru, este o sursă de vindecare. și inspirație.
Exercitați răbdare
Răbdarea este virtutea celor puternici. Este înțelepciunea de a ști că totul are timpul său de manifestare, că graba este doar a minții noastre. Este evident că nu întâmplător, înțeleptul Confucius a afirmat că „răbdarea este putere: cu timpul și răbdarea, fiecare frunză de dud devine mătase”.
Și, în cele din urmă, când rezultatul este dezvăluit în cele din urmă, când se atinge obiectivul stabilit, satisfacția „pacienților” este mai mare decât oamenii „nerăbdători”. În plus, cei cu răbdare experimentează mai puțină depresie și emoții negative; este capabil să facă față mai bine chiar și situațiilor stresante și solicitante; este capabil să simtă mai multă recunoștință, să se conecteze cu ceilalți și să experimenteze un sentiment mai mare de abundență.
Dacă fericirea este o emoție, bucuria autentică este o calitate a sufletului: este o stare de frumusețe și armonie și plăcere care curge atunci când alegi comportamente ghidate de inimă.
Un studiu realizat de Universitatea din Kyoto a arătat că, atunci când practicăm recunoștința, compasiunea, iertarea sau bunătatea, se activează procese care schimbă, chiar și în volum, o anumită regiune a creierului nostru, precuneul. Cu cât informațiile „iubitoare” ajung în această parte a creierului, cu atât mai mult sunteți capabil să simțiți bunăstarea, bucuria și să acționați în consecință: și voila, se declanșează o frumoasă spirală pozitivă.
Citește și:
4 principii budiste ale fericirii
Fericire: 10 întrebări pentru a înțelege cu adevărat ce este
Anna Maria Cebrelli
