Pentru a fi fericit pur și simplu faceți ceva sport. Meritul este întotdeauna al endorfinelor care, dacă sunt stimulate, dau naștere la senzații autentice de bunăstare. Dar câtă activitate fizică trebuie făcută pentru a te simți bine cu tine?
Dacă, pe de o parte, „prea mult sport” poate fi dăunător și, pe de altă parte, un stil de viață sedentar excesiv este periculos pentru sănătate, o modalitate centrală de a te simți bine și de a fi fericit ar depinde nu atât de mult timp dedicat sportului, cât de constanță, precum și vârsta.
Acest lucru a fost afirmat de cercetătorii de la Universitatea din Michigan care au publicat o cercetare în Journal of Happiness Study analizând 23 de studii existente pe baza unei cantități mari de date și a unei game largi de eșantioane din diferite țări.
Rezultatele au arătat că șansele de a fi fericiți sunt cu 52% mai mari în rândul celor care sunt foarte activi și sunt reduse la aproape 30% pentru cei care sunt mai puțin, scăzând din ce în ce mai mult odată cu creșterea sedentarismului. Nimic nu se schimbă în funcție de sport, ceea ce este necesar sunt doar regularitate și constanță pentru a stimula producția de endorfine și serotonină în creier.
În orice caz, chiar și activitatea moderată face diferența: nu numai că este bună pentru inimă, dar, dacă sunteți în vârstă, 10 minute de activitate fizică într-o săptămână ar fi suficiente pentru ca starea de spirit să se îmbunătățească. Potrivit cercetărilor, în plus, dacă cei care au supraviețuit cancerului se dedică chiar pe scurt activității aerobice și întinderii, vor recâștiga sănătatea și buna dispoziție.
În cele din urmă, un element care nu trebuie uitat este și greutatea : datele sondajului arată, de asemenea, că, în comparație cu tinerii care nu practică activitate fizică, cei care o fac o dată pe săptămână au mai mult de 1,4 ori fii fericit dacă am greutate normală și de 1,5 ori dacă sunt supraponderal.
Exagerarea, pe de altă parte, nu duce la niciun rezultat: potrivit erudiților, este util să nu depășești pragul maxim de 15/300 de minute de exercițiu săptămânal, dincolo de care nu s-au înregistrat efecte semnificative în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției.
De aceea, antrenează-te în modul corect, fără a te exagera și fără a exagera. Câteva minute de alergare vor fi suficiente, nu neapărat în sală, pentru a privi viața într-un mod decisiv mai roz!
Citește și:
- Cum să facem corpul nostru să producă substanțele și hormonii care ne fac să ne simțim bine
- Serotonina: 10 moduri de a stimula hormonul stării de spirit
- Dopamina: ce este, funcție, efecte și cum să crească cea naturală
- Cum să stimulezi în mod natural endorfinele pentru a se îmbunătăți?
Germana Carillo
