Deseori vedem singurătatea ca ceva negativ. În realitate, această condiție, evident, dacă este aleasă și bucurată și nu suferită, are și multe implicații pozitive. Noile cercetări relevă, de exemplu, beneficiile de a petrece un sfert de oră singur în fiecare zi făcând activități precum citirea, meditația sau doar gândirea.
O echipă de cercetători americani, care a văzut rezultatele studiului publicat în revista Personality and Social Psychology Bulletin, susține că 15 minute pe zi în singurătate sunt suficiente pentru a găsi beneficii semnificative asupra dispoziției și gestionării emoțiilor negative.
Cu toate acestea, nu trebuie să fii singur pentru a rumega, ci să faci activități pozitive, cum ar fi citirea unei cărți bune, practicarea meditației și yoga, dar și gândirea pur și simplu. De data aceasta complet dedicat propriei persoane și bunăstării ar avea repercusiuni pozitive asupra nervozității și stresului prin ameliorarea tensiunii. Prin urmare, ar părea un mijloc simplu pe care îl avem cu toții la dispoziție pentru a ne reîncărca puțin din eforturile zilei.
Savanții de la Universitatea din Rochester (New York) au luat un eșantion de 114 adulți care au rămas singuri timp de 15 minute după ce au avut o conversație în ultimele 15 minute. După timpul a fost rugat să completeze chestionare. S-a văzut astfel că participanții au experimentat mai puțină agitație, nervozitate, suferință și, în general, emoțiile negative au fost mai mici decât cele ale bunăstării.
Într-un al doilea experiment, cercetătorii au analizat reacțiile a 108 participanți care au petrecut un sfert de oră singuri gândindu-se sau citind. S-a văzut astfel că în ambele cazuri oamenii au câștigat relaxare.
Controtestul a avut loc cu un al treilea experiment realizat pe 173 de persoane care au petrecut un sfert de oră în fiecare zi singuri timp de o săptămână și nu au făcut-o în săptămâna următoare. De asemenea, în acest caz s-a văzut că petrecerea timpului singur poate oferi relaxare mai mare și senzații pozitive.
S-a stabilit în 15 minute ceea ce este necesar pentru a vă bucura de beneficiile singurătății , trecând dincolo de acel moment, de fapt, în unele cazuri a provocat o senzație de melancolie și stare de rău.
În ceea ce privește aspectele pozitive ale singurătății, s-ar putea să vă intereseze și:
- SOLITUDE: CELE MAI FRUMOASE FRAZE PENTRU A ÎNVĂȚA SĂ IUBESC
- CUM SĂ ÎNVINȚI FRICA DE A FI SINGUR (LATEA BUNĂ A SOLITĂȚII)
Desigur, atunci când vorbim despre avantajele singurătății, ne referim la singurătatea activă, adică la cea dorită de persoana însăși și nu la izolarea socială, o afecțiune pe care o experimentează adesea vârstnicii și care este departe de a fi pozitivă pentru sănătate.
Prin urmare, dacă, pe de o parte, singurătatea pune în pericol socialitatea, pe de altă parte oferă avantaje. De asemenea, în acest caz este important să se ajungă la un punct de mijloc între a fi singur și a trăi în comunitate.
Francesca Biagioli
