Cum să păstrezi creierul tânăr: cele două modalități de urmat

Știm că activitatea fizică, în general, este bună pentru corpul nostru: beneficiază mintea, corpul și emoțiile. Nu se acordă atât de multă atenție formării voluntare a creierului: totuși, dacă vrem să-l menținem tânăr sau - mai bine - întotdeauna eficient, ar trebui să o facem. În fiecare zi, pentru a-l hrăni, a-l întări și a-și păstra astfel integritatea structurală chiar și în diferitele vârste ale maturității. Există două faze și căi de urmat.

Eliminați erorile

Primul pas este să eliminăm greșelile care fac creierul nostru să îmbătrânească. Care sunt aceste greșeli? În primul rând, toate „gândurile” care nu sunt aliniate cu autenticitatea. Această categorie include:

• a obiectivelor definite pe baza convențiilor sociale sau așteptări familiale : căsătoria ca punct de sosire , deoarece face acest lucru pentru toată lumea (și nu pentru iubire și dorința reală de a partaja o împreună viață), pentru a avea succes și bani (cu opțiuni ulterioare care se mișcă departe de propria pasiuni, îndepărtează libertatea, forțându-ne să intrăm în regulile mecanismelor productive-competitive care umple fiecare spațiu cu viață) și așa mai departe.
• Chiar și cei pe care psihiatrul Raffaele Morelli le-a numit „gânduri junk ” ne îmbătrânesc creierul : meditând la o dragoste terminată, micile manii zilnice care ne umplu de lucruri inutile, superstițiile care ne împiedică să ne conectăm la frumusețea și energia întregului .
• De asemenea, simbolic ne „ucide” creierul toate obiceiurile (ele devin un spațiu liniștitor, dar care ne închide, nu ne face să evoluăm, să învățăm), așteptările (proiectate așa cum suntem în „acele” viziuni ireale, imaginare, suntem incapabili să trăim și să ne bucurăm a realității, a nuanțelor concretității prezentului) și, de asemenea, identificări (dorința de a deveni ca „cineva” ajunge să ne ucidă creativitatea: încercăm să fim o floare diferită, uităm semințele noastre personale-frumusețea-forța și cum să le facem să crească și să se dezvolte și astfel pregătim o viață înstrăinată de adevărata noastră esență).
• Chiar și îmbrăcarea mereu la fel , cu același stil, fără variații vreodată pe temă, nu ajută: devine un fel de „uniformă” care ne întărește și confirmă identitatea într-un mod rigid, fix.

Cum putem elimina aceste comportamente? Primul pas fundamental este să le recunoaștem. Atunci poți lucra la asta.

Stimuli vizați

Al doilea pas pentru a ne menține creierul tânăr este să- l stimulăm, în mod voluntar, cu comportamente vizate: mai multe studii au demonstrat, de fapt, că există activități cognitive și relaționale care activează nucleul bazal și, prin urmare, neuroplasticitatea, adică capacitatea creierului de a modifica relațiile sinaptice. între neuroni, fie prin conexiuni noi, fie prin utilizarea conexiunilor prezente, dar inactive.

Ca opera prof. Konstantinos Arfanakis nu necesită eforturi speciale pentru antrenarea creierului: doar citirea unui ziar, scrierea unei scrisori sau chiar jocul de șah sau studierea unei noi limbi este bun, foarte bun chiar și la vârste mai înaintate. Pe scurt, nu este nevoie de mult.

La aceste activități pot fi adăugate noi gânduri și comportamente. Alese în mod conștient. De exemplu: a fi în singurătate o vreme, a crea un pic de gol în jurul său. O jumătate de oră pe zi, o jumătate de zi sau o zi din când în când, poate. Crearea unui pic de gol conferă spațiu noului, schimbă modul de observare și percepție a lucrurilor; îndepărtează ritmul frenetic extern și permite o ascultare diferită a sinelui.

• Schimbați căile, obiceiurile : urmați o cale diferită în fiecare zi - sau urmați aceeași cale în moduri diferite, strategii - pentru a vă atinge obiectivele obișnuite (brutar, birou, școală, piață); schimbați locul la masă sau pe canapea; alegerea unor alimente noi, schimbarea ingredientelor rețetei. Pe scurt, a face acest lucru nu neapărat „ciudat” ci prin modificarea, integrarea, îmbogățirea: lăsând modul „activ” standard.
• Alegerea conformității : lăsarea lucrurilor să se întâmple, fără a rezista (nu înseamnă să nu îți faci un angajament activ să mergi acolo unde vrei, ci să știi cum să primești chiar și atunci când este timpul să renunți, să urmezi valul și să apreciezi chiar și acea schimbare de direcție ). Nimic nu se întâmplă întâmplător, totul ne poate aduce o lecție și o oportunitate.
• Râdeți și zâmbiți: facilităm producerea de hormoni care vă fac să vă simțiți bine, să reînnoiți celulele nervoase și să vă deschideți către o dimensiune de o mai mare frumusețe. Cine știe să râdă are cea mai ușoară inimă; inima mai ușoară vă permite să vă deschideți mai bine vieții și altora.
• Practicarea atenției: numeroase studii științifice care au arătat cum, pe termen mediu și lung, este capabil să se modifice, de asemenea, să ne consolideze creierul structural. La orice vârstă. Pe lângă beneficiile dovedite asupra minții, emoțiilor și corpului.