Bun venit septembrie! Aer sclipitor și, în sfârșit, puțină respirație, dar nu tot ce străluceste este aur. Dincolo de reluarea rutinei obișnuite, care ar putea, de asemenea, să vă facă să cădeți într-o depresie ușoară și o anxietate neplăcută după vacanță , zilele cu mult mai reci și schimbările de temperatură între zi și noapte ar putea, de asemenea, să vă facă să vă simțiți epuizați și cu apărări imune egale. la zero.
O recuperare lentă, pe scurt, și o trezire din veselie de vară pentru a începe viața din nou cu viteza maximă și cu piciorul drept. Dar dacă pare mai complicat decât este de fapt, să știți că este posibil să luptați împotriva răului schimbării de anotimp cu câțiva pași simpli.
Dăruiește doar ceva timp, nu te grăbi și învață să-ți asculți corpul. Și dacă, în orice moment al zilei, te lași răsfățat (chiar) de un ceai de plante bun, atât.
Iată 5 sfaturi pentru a face față revenirii toamnei :
Incetineste
Aceasta este regula numărul unu: rămâneți activ, dar va trebui neapărat să încetiniți și să nu vă aruncați cu capul în lucruri noi de făcut. Încet! Sezonul care vine este prin excelență cel al interiorității și al reflecției, vai de a pierde această ocazie: citiți o carte, faceți un cuvânt încrucișat, vedeți un film bun sau tricotați sau dedicați-vă decupajului.
Cura de slabire
Alegeți, ca întotdeauna, produse de sezon: fructe și legume în culori calde care vă vor pregăti pentru iarnă. Purifică-ți organismul, organismul, uită de binges și reia obiceiul sănătos de a lua micul dejun, cu fructe proaspete, cereale integrale, nuci sau semințe de ulei.
CITEȘTE și : 10 lucruri de făcut dimineața pentru a rămâne în formă și sănătos
Apararea intestinului și a sistemului imunitar
Se poate întâmpla ca odată cu schimbarea anotimpului să suferiți și de constipație și deshidratare la nivelul intestinului. Tot ce trebuie să faceți este să mai beți câteva pahare de apă sau să recuperați regularitatea intestinală cu suc de aloe, semințe de in sau semințe de chia.
Dacă, pe de altă parte, ai senzația că sistemul tău imunitar rămâne fără abur, asezonează-ți rețetele cu ghimbir și curcuma, consumă fructe de padure proaspete, ia probiotice și alimente fermentate și bei regulat niște ceai de plante echinacee.
CITIȚI și : Sistemul imunitar: cum să consolidați sistemul imunitar
Activitate fizica
Doar cea dulce și nu exagera. Chiar și plimbările în aer liber pot fi folosite pentru a oferi corpului energia potrivită și pentru a vă asigura că iarna nu vă ia leneș și periculos sedentar. Yoga, pilates sau un curs blând de gimnastică sunt de asemenea utile.
Ceaiuri de plante împotriva stresului
Dacă stresul și oboseala te apucă, unele ceaiuri de plante naturale ușor de preparat și de gustat pot fi de mare ajutor. Pentru a vă bucura de un moment de relaxare binemeritată, de fapt, nu este nimic mai bun decât un ceai de plante relaxant, care favorizează odihna bună și pregătește corpul pentru un somn odihnitor.
Dacă sunteți adesea anxios, atunci și chiar cu bătăi cardiace accelerate și nervi pe marginea pielii, ați putea încerca un timp ceaiul de păducel . Dacă simțiți multă presiune, puteți încerca să vă relaxați, în schimb, cu un ceai de lavandă sau, înainte de culcare, cu balsam de lămâie.
Foarte ușor de preparat, de exemplu, este infuzia verde de lămâie verde Coop, realizată cu plante obținute după metode organice. Cu un gust aromat și intens, infuzia are un efect benefic relaxant și, prin urmare, este potrivită pentru cei care suferă de insomnie. În plus, melisa contribuie la digestie, la scăderea febrei și la eliminarea excesului de toxine.
Germana Carillo
