Este bun pentru creier și remodelează mintea , aduce beneficii gândurilor și revigorează corpul: yoga este reconfirmată ca arma câștigătoare împotriva stresului și a enigmelor capului. Pe scurt, creierul cu yoga își găsește și își redescoperă echilibrul ideal datorită nu numai întregii serii de respirații și diferitelor poziții adecvate centrelor energetice, ci și datorită acelei capacități de a remodela unele structuri ale creierului .
Pentru a confirma acest lucru, este o cercetare publicată în revista Frontiers in Immunology care conține mai multe rezultate științifice conform cărora asanele - adică diferitele poziții - au capacitatea de a reduce hormonul cortizol care, inducând stresul, implică o serie de efecte inflamatorii pentru organismul. De aici, din inflamația cronică, apare o succesiune mai mult sau mai puțin infinită de patologii.
De fapt, beneficiile unei practici milenare precum yoga sunt deja binecunoscute: dă naștere mai multor substanțe cenușii în zona de memorie, reduce activitatea zonei „reptiliene” a creierului, amigdala, care declanșează frici. , și crește cea a sistemului parasimpatic, care oferă relaxare, odihnă și promovează digestia.
Potrivit cercetătorului școlii medicale de la Harvard Greenberg, diferite analize au observat schimbări în structurile creierului voluntarilor înainte și după cursurile de yoga și meditația mindfulness: cele care sunt structurile legate de atenție, gândire, conștientizare au crescut în volum.
„După 8 săptămâni de antrenament - explică el - creierul participanților a arătat o creștere a substanței gri a hipocampului, implicată în învățare și memorie”. Și nu numai atât: cei care se dedică meditației și yoga ar avea și o „insulă” mai mare, adică ar avea o zonă mai mare a creierului dedicată conștientizării corpului lor. Prin urmare, rezultă că yoga este, de asemenea, ceva util pentru a deveni conștient de propriul corp și pentru a-l modela în cel mai bun mod posibil.
În cele din urmă, o cercetare publicată în 2021 în International Psychogeriatric, a examinat un grup de vârstnici cu probleme cognitive moderate care au urmat alternativ 12 săptămâni de yoga kundalini sau terapii verbale pentru recuperarea memoriei. În timp ce abilitățile de memorie au crescut în ambele grupuri, yoghinii vârstnici au îmbunătățit mai degrabă funcțiile verbale și vizuale și capacitatea de a lua decizii și de a planifica proiecte.
Despre beneficiile yoga și meditației puteți citi, de asemenea:
- 10 motive pentru a practica yoga (inclusiv sexul)
- Yoga: așa transformă corpul și mintea încă de la prima lecție
Pe scurt, studiile după studii dovedesc că yoga este bună pentru corp și minte. Poate fi folosit în tratamentul afecțiunilor de anxietate, depresie, insomnie, tulburări de alimentație sau sexuale, menține hipertensiunea la distanță, ameliorează durerea și este pur și simplu un bun obicei de auto-îngrijire. Aici, acum știți cum o simplă salutare la soare vă poate schimba creierul și stilul de viață.
Germana Carillo
