Cele Semințele de psyllium sunt cel mai bine cunoscut ca un remediu natural pentru constipație , dar potențialul lor pentru sănătatea noastră nu se oprește la acest lucru. Deci, să aflăm toate beneficiile pe care aceste semințe mici le oferă și cum să le folosim cel mai bine pentru sănătatea intestinului și a corpului în general.
Semințele plantei cunoscute botanic sub numele de Plantago ovata sau Plantago psyllium sunt utilizate ca un remediu deosebit de eficient pentru a restabili regularitatea intestinală corectă . Acestea se găsesc cu ușurință la toți plantei și sunt una dintre cele mai populare soluții în caz de constipație împreună cu semințe de in care au proprietăți similare, cel puțin în ceea ce privește efectul asupra intestinului.
Semințe de psyllium, proprietăți
Semințele de psyllium, cunoscute mai ales pentru calitățile lor de reechilibrare la nivelul intestinului, se laudă de fapt și cu alte proprietăți. Calitățile benefice ale acestor semințe mici se datorează în principal prezenței în interiorul acestora, dar mai ales în cuticula (adică partea exterioară) a fibrelor numite mucilagii.
Mucilagiu care ajung în intestine umfla creșterea masei fecale și permițând astfel o evacuare mai ușoară. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai atâta timp cât bei multă apă în același timp. Prin urmare, semințele de psyllium pot fi utilizate în caz de dezechilibre intestinale nu numai legate de constipație, ci și în prezența diareei.
Aceste semințe prețioase au, de asemenea , calități antiinflamatoare, protejează membranele mucoase și au un efect liniștitor și catifelant. Având în vedere prezența ridicată a fibrelor, acestea sunt printre altele un remediu valabil împotriva colesterolului.
Printre celelalte proprietăți ale semințelor de psyllium se numără capacitatea de a purifica corpul și de a întări apărarea imună datorită acțiunii benefice pe care o joacă în intestin prin hrănirea bacteriilor bune, parte a florei bacteriene . De fapt, se știe acum că o parte din apărarea corpului nostru se află în acest organ al sistemului digestiv considerat „al doilea creier”.
În rezumat , semințele de psyllium sunt:
- Beneficii pentru intestin
- Antiinflamatoare
- Liniştitor
- Acestea protejează membranele mucoase
- Bogat în fibre
- Depurative
- Ele întăresc apărarea imună
Beneficiile pe care le oferă semințele de psyllium sunt diverse, fără îndoială printre cele mai apreciate este capacitatea de a reechilibra intestinul. Acest remediu natural are capacitatea de a ameliora sau rezolva problemele de constipație dar, în același timp, ajutând la absorbția apei din intestin, poate fi util și în caz de diaree. Capacitatea lor de a înmuia masa fecală face ca semințele de psyllium să fie un remediu util chiar și în cazul fisurilor sau hemoroizilor.
Calitățile lor liniștitoare pot fi exploatate, întotdeauna în intestin, mai ales în cazul colitei sau altor tipuri de inflamații care afectează colonul sau alte părți ale intestinului. De asemenea, bun pentru promovarea echilibrului florei bacteriene intestinale și în caz de apărare imună scăzută.
Printre beneficiile care pot fi evidențiate în timpul aportului regulat de semințe de psyllium, există și o mai mare purificare a organismului pe care aceste semințe îl ajută să se elibereze de toxinele acumulate, dar și rezultate pozitive împotriva colesterolului ridicat sau a situațiilor de hipertensiune.
Pe scurt, aportul de psyllium poate fi util în cazul:
- Constipație
- Diaree
- Colita
- Inflamații intestinale
- Disbioză intestinală
- Scăderea apărării imune
- Nevoia de purificare
- Colesterol ridicat
- Hipertensiune
Cum se utilizează semințe de psyllium pentru intestin
Pe piață găsim semințe de psyllium în diferite forme: semințe, pulbere dar și capsule gata preparate. Dacă alegeți să cumpărați semințe de psyllium, trebuie să vă asigurați că le folosiți cu o cantitate bună de apă, astfel încât să poată funcționa cel mai bine activând mucilagiul din ele.
Apoi se toarnă 1 linguriță sau 2 semințe într-un pahar cu apă, lăsându-le înăuntru timp de cel puțin 10 minute, dar rețineți că cu cât rămân mai mult, cu atât mucilagiile benefice vor fi activate. Prin urmare, le puteți menține înmuiate chiar și o noapte întreagă. După ce a trecut timpul, beți apă și semințe și imediat după aceea sorbiți mai multă apă (aproximativ 2 pahare).
Este important să nu uitați să luați semințe de psyllium între mese, dar mai ales din orice medicament (inclusiv pastile contraceptive) pe care îl luați, deoarece acestea ar putea reduce absorbția acestuia. De exemplu, alegeți să luați acest remediu imediat ce vă treziți dimineața și jumătatea după-amiezii sau, în orice caz, la cel puțin două ore după mese sau medicamente.
O linguriță sau două de pulbere de psyllium pot fi, de asemenea, adăugate la smoothie-uri, extracte sau amestecate cu lapte sau iaurt (inclusiv legume), în acest fel, însă, efectul asupra intestinului va fi mai limitat decât o acțiune vizată. care se face luând remediul singur și pe stomacul gol.
În cele din urmă, suplimentele de psyllium din capsule au indicat dozele care trebuie luate pe ambalaj.
Trebuie subliniat faptul că psyllium trebuie utilizat doar pentru o perioadă limitată de timp , organismul poate deveni dependent de o substanță care stimulează intestinul sau poate deveni rezistent la fibrele care sunt luate, nemaifiind obținut efectul dorit.
Dacă doriți să cunoașteți alte remedii naturale pentru constipație, diaree și mai general pentru bunăstarea intestinului, citiți și:
- CONSTIPAȚIE, remedii: cele mai bune 10 laxative naturale
- STIPIZA: CAUZE ȘI REMEDII PENTRU CONSTIPAȚIE
- DIARREA: CAUZE, REMEDII ȘI DIETĂ DE URMAT
- INTESTINUL: 10 SFATURI PENTRU A ÎNGRIJI ÎN VARĂ
Unde să găsești semințe de psyllium?
Semințele de psyllium se găsesc în mod obișnuit în medicină pe bază de plante , farmacie, magazine de sănătate naturală sau produse alimentare organice, dar și în magazinele online și pe Amazon
Psyllium este un remediu potrivit în general pentru toată lumea, nu poate fi recomandat în caz de diverticul sau obstrucție intestinală. Vă reamintim să fiți deosebit de atenți dacă luați medicamente, subliniind intenția dvs. de a lua semințe de psyllium la medicul dumneavoastră, care va evalua dacă este sau nu remediul potrivit și va stabili modalități și doze pentru a le lua.
În cele din urmă, este important să nu depășiți dozele pentru a evita efectele secundare gastrointestinale și, mai presus de toate, să utilizați remediul numai pentru timpul necesar pentru rezolvarea sau ameliorarea problemei.
Francesca Biagioli
