Colesterol și valori : cum să știți dacă sunteți expus riscului? Mulți consideră că este dificil doar să se facă distincția între colesterolul bun (HDL) și colesterolul rău (LDL) și nu știu că (și) colesterolul este de o importanță fundamentală pentru bunăstarea corpului nostru, atâta timp cât acesta rămâne la valori normale.
În special, este colesterolul LDL, cunoscut sub numele de „ rău ”, care, spre deosebire de HDL considerat „ bun ”, trebuie monitorizat în mod constant prin intermediul valorilor, în special la cei cu risc mai mare (dar și HDL trebuie controlat) . Unii parametri s-au schimbat recent: noile linii directoare ale Societății Europene de Cardiologie (ESC) reduc de fapt limita colesterolului rău la 100, care anterior nu trebuia să depășească 190.
CITIȚI și: COLESTEROL: NOI LINII DE GHID. NU TREBUIE SĂ EXCEPȚI LIMITA DE 100
Dacă colesterolul dvs. depășește aceste limite? Ei bine, bolile cardiovasculare sunt consecința, dar și, conform unor cercetări recente, unele tipuri de cancer sunt asociate cu o prezență excesivă a acestei grăsimi în sânge. Pentru aceasta ar fi indicat să știm care este valoarea ideală a colesterolului total, cea care ne poate menține cu adevărat sănătoși. În cele din urmă, există un alt factor de luat în considerare în ceea ce privește colesterolul: uneori, un nivel bun de colesterol bun poate face diferența.
CITEȘTE, de asemenea: COLESTEROL: 20 DE MUTURI PENTRU A-L PĂSTRA (VIDEO)
Cum să aflați dacă aveți risc de colesterol
Ce putem face pentru a evita colesterolul ridicat ? Primul lucru este să acționezi la nivelul alimentelor pentru a preveni acumularea prea multă grăsime în sânge. În plus, nu uita să urmezi un stil de viață sănătos, cum ar fi să nu fumezi, să consumi prea mult alcool sau să fii sedentar.
Apoi, există câteva clopote de alarmă pe care nu ar trebui să le subestimați dacă nu doriți să suportați riscul de colesterol:
1. Presiunea este prea mare
2. Dieta incorectă: puține legume, prea multe alimente grase, de exemplu
3. Supraponderalitate sau obezitate
4. Activitate fizică redusă sau deloc
Colesterol ridicat și nutriție. Ce legătură există cu adevărat?
Mai important decât crezi. La masă este decisă sănătatea noastră. Mai mult decât drogurile, de fapt trebuie să vă bazați pe gătitul sănătos . Limitați, atunci, grăsimile hidrogenate sau cele de origine animală, în special mezelurile, dar și laptele și derivații, gălbenușul de ou (despre consumul de ouă și colesterol, citiți aici). Să știți că chiar și alimentele foarte procesate sau rafinate cresc nivelul de grăsimi din sânge și de cele mai multe ori nu se crede că nici măcar carbohidrații rafinați, prin urmare cu un indice glicemic ridicat, tind să crească colesterolul.
Iată sfaturile noastre cu privire la alimentele care țin colesterolul la distanță.
Germana Carillo
