Cele Trigliceridele sunt grăsimi din sânge , care sunt formate din alimentele pe care le consumăm. Acestea sunt importante rezerve de energie pentru corpul nostru, atâta timp cât se încadrează în valori normale. Cu toate acestea, de multe ori, din cauza obiceiurilor incorecte, ne confruntăm cu problema trigliceridelor ridicate că este bine să nu subestimăm și să ținem sub control.
Corpul nostru transformă toate alimentele în exces în trigliceride, depunându-le sub formă de grăsime de care organismul poate dispune ori de câte ori are nevoie. Mai ales în cazul unei diete nereglementate în care se depășesc carbohidrații și grăsimile, este posibil, în urma analizelor de sânge, să descoperiți că aveți trigliceride ridicate sau să vă aflați într-o situație de hipertrigliceridemie.
VALORI NORMALE
Valorile normale ale acestor grăsimi sunt cele care nu depășesc 150 mg / dl, cu toate acestea, este tolerat să se ajungă la 200 mg / dl având în vedere situația la limită. Ori de câte ori găsim (> 200mg / dl) la testele de sânge la rubrica „trigliceride” suntem în prezența trigliceridelor ridicate. Cu cât este mai mare distanța față de termenul maxim de 200, cu atât este mai mare concentrația acestor lipide în sânge și, în consecință, îngrijorarea.
Valorile ridicate ale trigliceridelor sunt adesea însoțite de valori ridicate ale colesterolului, agravând astfel imaginea. O situație care nu trebuie subestimată, deoarece crește foarte mult riscul cardiovascular, expunând pacientul la apariția infarcturilor, a accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor de inimă. Mai mult, un exces de trigliceride determină acumularea excesului de grăsime și poate duce la supraponderalitate și obezitate.
Citește și: COLESTEROL: 20 DE MIȘCĂRI PENTRU A-L PĂSTRA (VIDEO)
Cauza grăsimilor în exces este de multe ori din cauza obiceiurilor alimentare greșite și stilul de viață , dar , în unele cazuri, poate fi , de asemenea , de origine genetică sau depind de boli , cum ar fi diabetul netratate si insuficienta renala sau chiar pe aportul anumitor medicamente.
CUM SE PĂSTREAZĂ TRIGLICERIDE SUB CONTROL
Pentru a ține trigliceridele sub control, trebuie mai întâi să acționați asupra dietei . Există sfaturi dietetice care sunt deosebit de utile pentru evitarea problemei trigliceridelor ridicate. În primul rând, este bine să evitați cât mai mult zaharurile simple (în special dulciurile și băuturile cu zahăr), preferând în schimb carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, care sunt, de asemenea, bogate în fibre. Se recomandă un aport mare de legume, leguminoase și alimente bogate în omega 3 (care au demonstrat capacitatea de a reduce trigliceridele protejând inima), limitând în schimb grăsimile, în special cele de origine animală. Alimentele bogate în vitamina C pot ajuta, de asemenea (dată fiind puterea sa antioxidantă) și utilizarea unor condimente.
Citește și: 10 condimente arzătoare de grăsimi
Absolut pentru a evita băuturile alcoolice ale căror calorii cresc nivelul trigliceridelor și colesterolului.
Citește și: COLESTEROL: 10 ALIMENTE PENTRU REDUCEREA ȘI PĂSTRAREA LA BADA
Este foarte important să desfășurați activitate fizică regulată , poate fi, de asemenea, o simplă plimbare de 30 de minute pe zi, pentru a ajuta organismul să elimine depozitele de grăsime în exces prin arderea caloriilor.
În cazul trigliceridelor ridicate există și remedii naturale care vă pot ajuta, dar este mai bine să cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră, mai ales dacă luați medicamente.
De exemplu, există extractul de muguri de măsline care acționează asupra metabolismului lipidelor, ajutând la scăderea trigliceridelor și a colesterolului. Doza recomandată în general este de 50 de picături de două ori pe zi, cu câteva minute înainte de prânz și cină. Alte plante care pot ajuta în lupta împotriva grăsimilor sunt mușchiul și rozmarinul. Solicitați sfaturi unui expert cu privire la modul în care le puteți utiliza cel mai bine în funcție de situația dvs. specifică.
Chiar și suplimentarea cu Omega 3 vă poate ajuta să îndepărtați trigliceridele și colesterolul cu dieta, mai ales dacă nu puteți satisface nevoile acestor acizi grași esențiali.
Francesca Biagioli
