Râsul este bun pentru corpul și mintea ta. Ați experimentat vreodată Yoga râsului ? Este o formă de Yoga cunoscută și sub numele de Hasyayoga și bazată pe râsul auto-indus. Râsul Yoga a fost inventat de un medic indian, dr. Madan Kataria . Originea Yoga râsului datează din 1995, odată cu formarea unui prim grup de practicanți într-un parc public.
În Italia , practica Hasyayoga s-a răspândit prin nașterea Asociației Naționale de Râs Yoga și datorită îndrumării Laurei Toffolo. Până în prezent, găsim cel puțin 6000 de grupuri de yoga pentru râs în diferite țări. Practica Yoga Râsului are acum o acoperire globală.
Râsul este un fenomen natural, dar nu drept automat. Cum este stimulat? Râsul Yoga se concentrează pe crearea de grupuri prin care să încurajeze contactul vizual între participanți într-o atmosferă ludică și senină. Corpul nostru nu ar putea distinge între râsul forțat și râsul autentic . Așadar, deși poate fi greu să râzi la început fără aproape niciun motiv, totuși am putea beneficia de el.
Exercițiile de încălzire, joacă și respirație pregătesc corpul și plămânii pentru râs. Mâinile sunt aplaudate, se urmează mișcările corpului indicate de profesor și se efectuează vocalizări. Pentru a stimula râsul, nu lipsesc elementele de teatru și vizualizări. Toate acestea sunt menite să ducă la râs necondiționat și prelungit .
Întâlnirile se pot încheia cu Meditația Râsului , în care începe un râs eliberator îndelungat în grupul de participanți, întins într-un cerc. La final, pot fi inserate exerciții de relaxare ghidate.
Râsul Yoga este legat de Pranayama , cu vechile tehnici de respirație care consideră respirația ca o energie capabilă să afecteze corpul, mintea și emoțiile. Respirația - sau Prana - este forța vitală a Universului care curge în noi. Râsurile nu au contraindicații și sunt acum numeroase studii științifice care subliniază efectele benefice, de la simplul zâmbet și un stil de viață pozitiv.
Potrivit experților , râsul, chiar și dincolo de Yoga Râsului, poate avea efecte benefice care nu trebuie subestimate: ajută la atenuarea anxietății și fricii, la depășirea durerii și a insomniei, la reglarea respirației și la gestionarea furiei. În plus, previne și combate stresul , promovează echilibrul emoțional și îmbunătățește imediat starea de spirit. Ajută organismul să se apere împotriva bolilor prin stimularea sistemului imunitar, creșterea nivelului de oxigen din sânge și eliberarea de endorfine. Râsul produce o stare imediată de relaxare , întrucât râsul este una dintre cele mai ușoare forme de meditație de practicat .
Deci, trebuie doar să încercăm să ne apropiem de acest nou stil de yoga sau pur și simplu să ne amintim să râdem și să zâmbim mai mult , fără niciun motiv sau pur și simplu pentru lucrurile mici și frumoase din fiecare zi.
Marta Albè
