Mersul regulat la baie este esențial nu numai pentru bunăstarea intestinului, ci și pentru sănătatea noastră mentală! Persoanele care suferă de constipație știu probabil acest lucru bine, dar unele cercetări științifice o confirmă.
O echipă de oameni de știință de la Departamentul de Medicină de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, Massachusetts sunt siguri: cacatul regulat ne poate îmbunătăți starea de spirit și ne poate face să ne simțim fericiți . Pe scurt, a avea probleme cu constipația (sau, dimpotrivă, cu diareea) nu ar afecta doar bunăstarea noastră fizică, ci și starea noastră mentală.
Studiul s-a concentrat tocmai pe relația dintre diaree cronică sau constipație și dispoziție. Autorul principal al cercetării, Sarah Ballou, a spus că atât constipația cronică, cât și diareea cronică sunt „semnificativ mai răspândite” la persoanele depresive decât la cei care nu sunt deprimați.
Cum poate fi explicată această corelație? Este simplu! Aproximativ 90% din serotonina noastră, hormonul care ne ajută să simțim sentimente de bunăstare și fericire, se găsește în intestin. Dacă acest organ funcționează bine, bacteriile bune ale florei intestinale vor favoriza producția corectă de serotonină care, prin urmare, va crește buna dispoziție. Este evident că o stagnare a scaunului sau o problemă cu diaree cronică nu face acest lucru posibil.
Dr. Gill Hart, un biochimist de frunte și director științific de testare a intoleranței alimentare la laboratoarele YorkTest, a explicat:
„Dacă apar activități intestinale neregulate, pot apărea și probleme de dispoziție și există studii care să susțină acest lucru. Intestinul găzduiește sute de miliarde de microorganisme care fac parte din axa cerebrală intestin-microbiom. Starea de spirit a fost legată de compoziția microbiomului la adulții sănătoși din punct de vedere psihic și fizic. Dacă intestinul dvs. este nefericit, este posibil să vă afecteze bunăstarea generală, atât fizic, cât și mental.
Dacă vă gândiți la asta, nu este atât de greu de crezut. Atunci când o persoană este constipată și nu poate să se descurce bine în baie, se simte împovărată, va avea probabil mai puțină energie și se poate produce cu ușurință o stare proastă. Dimpotrivă, odată ce ești liber, simți o senzație de ușurință, recuperezi energie și chiar starea ta de spirit tinde imediat să se îmbunătățească.
Acest lucru a fost evidențiat și într-un raport realizat de microbiologul Jeroen Raes de la Universitatea Catolică din Leuven din Belgia, care a studiat 1.054 de persoane pentru a evalua microbiomul „normal”. 173 dintre acești oameni au fost diagnosticați cu depresie sau au obținut un scor slab la sondajul privind calitatea vieții, arătând că au dispoziție scăzută. Cercetătorii au descoperit că din flora intestinală a subiecților deprimați lipseau două tipuri de microbi (Coprococcus și Dialister), dar nu și din cei mai fericiți.
Constatarile "ofera dovezi la scara demografica a legaturilor dintre microbiom si sanatatea mintala", a concluzionat raportul.
O altă cercetare a abordat, de asemenea, subiectul: pacienții cu diverse tulburări psihiatrice, inclusiv depresie, tulburare bipolară, schizofrenie și tulburare din spectrul autist, care s-au dovedit a avea diferențe semnificative în compoziția microbiomului intestinal. Stimularea bacteriilor benefice din intestin, de exemplu prin utilizarea de probiotice, prebiotice sau modificări ale dietei, are potențialul de a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce anxietatea atât la persoanele sănătoase, cât și la grupurile de pacienți.
Cercetarea „microbiomul intestinal și sănătatea mintală: ce ar trebui să le spunem pacienților noștri? „Sintezăte strategii bazate pe microbiomi pentru combaterea diferitelor tulburări psihiatrice, oferind în același timp câteva sfaturi practice pentru pacienții care doresc să încerce un probiotic în beneficiul minții lor.
Este evident cât de important este să urmezi o dietă echilibrată și să elimini alimentele despre care se știe că provoacă diaree sau constipație la persoanele predispuse la aceste probleme.
Deci, să ne amintim să ne bucurăm intestinele în fiecare zi pentru a ne simți și mai mulțumiți mental!
