Ce este metoda Buteyko
Metoda Buteyko este o adevărată reeducare respiratorie , un fel de „fizioterapie respiratorie”, aplicată inițial ca leac pentru astm de către medicul Konstantin Pavlovich Buteyko încă de la începutul anilor 1950. După peste 40 de ani de cercetare și experimentare, metoda a fost utilizată pentru tratamentul multor alte patologii, inclusiv anxietatea și atacurile de panică .
Cine este Konstantin Pavlovich Buteyko
Dr. Buteyko s-a născut lângă Kiev în 1923 și a murit în 2003 la Moscova; a studiat mai întâi ca inginer mecanic la Politehnica din Kiev, dar după cel de-al doilea război mondial a trecut la studii medicale și a absolvit cu onoruri la cel mai prestigios institut medical din Moscova. În timpul primelor sale cercetări, el a observat că respirația este strâns legată de starea de sănătate a pacienților săi. În special, el observă o legătură strânsă între hiperventilație și agravarea multor afecțiuni patologice cronice.
Ce este hiperventilația
Hiperventilația este o serie de respirații rapide și frecvente care determină o reducere a dioxidului de carbon din sânge și poate fi cauza multor boli cronice dacă se prezintă ca o tulburare cronică. În acest caz, este denumit sindrom de hiperventilație . Buteyko observă că hiperventilația cronică agravează patologiile pacienților săi și însoțește întotdeauna boli cronice, cum ar fi astmul, hipertensiunea, atacurile de panică și anxietatea.
Cum funcționează metoda Buteyko
Dr. Buteyko găsește o legătură strânsă între respirația profundă și obosită care caracterizează hiperventilația și debutul sau agravarea multor boli la momentul considerat aproape incurabil, cum ar fi unele forme de astm. Dacă această conexiune există într-adevăr, atunci este posibil să inversăm procesul bolii controlând respirația și încetinind-o. În acest fel, de fapt, Buteyko își vindecă hipertensiunea și începe o serie de tratamente experimentale în multe institute din fosta Uniune Sovietică. Rețeta metodei sale este foarte simplă: trebuie să respiri numai cu nasul , respirația trebuie să fie doar diafragmatică, trebuie să respiri mai puțin., mai încet și aproape imperceptibil.
CITEȘTE Cele mai bune dulciuri pentru a depăși anxietatea
De ce funcționează metoda Buteyko
Încetinirea respirației, respirația mai puțin, doar cu nasul, efectuarea apneei și utilizarea doar a respirației abdominale, evitarea celei toracice, restabilește nivelurile optime de dioxid de carbon din sânge. Echilibrul dintre CO2 și oxigen este crucial pentru a se asigura că acesta din urmă poate fi absorbit de țesuturi. Hiperventilația scade nivelurile de CO2 prin prevenirea oxigenării țesuturilor, aducându-le într-o stare de acidoză și dând undă verde proliferării stărilor inflamatorii și, prin urmare, a bolilor cronice .
Pe scurt, Buteyko remarcă modul în care modificările stilului de viață al oamenilor din anii 1900 au dus la o scădere drastică a activității fizice, la un stil de viață sedentar cronic care este însoțit de o dietă dăunătoare: prea multe proteine animale , prea multe zaharuri, gluten și produse ambalate încărcate cu aditivi de tot felul. La aceasta trebuie să adăugăm poluareimpact asupra mediului care afectează în mod direct sănătatea oamenilor, ca în cazul calității aerului și indirect, prin absorbția pesticidelor, hormonilor și a altor substanțe utilizate în agricultură și creșterea animalelor. Aceste schimbări i-au determinat pe oameni să-și schimbe respirația.
Prin urmare, metoda Buteyko permite re - oxigenarea organismului și creșterea apărării imune împotriva inflamațiilor cronice care cauzează patologii, dar în primul rând reeducă respirația , readucându-l la funcționarea corectă naturală și împiedicându-l să fie implicat în boli precum astmul sau 'anxietate.
CITEȘTE Cele mai bune băuturi pentru a depăși anxietatea
Cum s-a schimbat respirația noastră? Stiluri de viață moderne și boli
1. Activitatea fizică slabă slăbește mușchii întregului corp, prevenind postura corectă și provocând prăbușirea umerilor și a pieptului. Nu este afectată doar coloana vertebrală , ci și mușchii și organele interne: diafragma, care are sarcina principală de a susține și deplasa plămânii în respirație, atrofiază, forțând persoana să respire cu partea superioară a pieptului și nu cu abdomenul.
2. Respirația toracică nu implică diafragma, care oprește „masarea” organelor interne vecine și poate cauza probleme musculo-scheletice, cum ar fi hiperlordoza lombară . O disfuncție respiratorie diafragmatică declanșează un cerc vicios în care se leagă întregul echilibru al organismului, ducând la boli respiratorii precum astmul, sistemul digestiv precum hernia hiatală, gastrita, constipația, sistemul ginecologic, circulator și limfatic .
3. Respirația toracică este incapabilă să mențină echilibrul dintre CO2 și oxigen, de unde oxigenarea țesuturilor , iar rezultatul este o senzație continuă de lipsă de aer . Ca urmare, persoana tinde să respire mai mult și mai repede pentru a satisface această nevoie, dar acest lucru înrăutățește lucrurile. Sângele și țesuturile neoxigenate se inflamează și celulele în lipsă de oxigen mor, dând lumină verde bolilor cronice de diferite tipuri.
Hiperventilație și anxietate
În cazul anxietății și al panicii, hiperventilația cronică determină o scădere generală a apărării imune , o slabă disponibilitate a energiei și, prin legarea la aspectele psihologice ale reținerii, agitației și fricii, devine cea mai izbitoare manifestare a semnalului de alarmă și activare dezlănțuită. Dacă asocierea dintre hiperventilație și semnificațiile psihologice se repetă și se întărește de mai multe ori, se poate stabili un mecanism automat de răspuns la situații stresante sau gânduri, acesta este monstrul pe care îl numim anxietate.
CITEȘTE Cele mai bune gustări pentru a depăși anxietatea
Metoda Buteyko funcționează împotriva anxietății și a panicii?
S- au făcut multe cercetări pentru a testa eficacitatea acestei metode, atât de Dr. Buteyko, care de mulți alți cercetători din diferite țări. În prezent, medicina consideră metoda Buteyko ca o tehnică complementară care nu este suficient susținută de datele empirice, totuși există mulți susținători ai eficacității sale, luând în considerare și limitele enorme ale testelor de validare pe care știința le aplică terapiilor non-farmacologice ca aceasta.
Având în vedere afinitățile cu unele tehnici de respirație Yoga , o tradiție foarte veche, bine stabilită și răspândită continuu, metoda Buteyko poate fi considerată ca o formă eficientă de reeducare respiratorie , ca o formă de autoterapie , ca un remediu natural fără contraindicații , ci mai degrabă plin de implicații pozitive pentru sănătate și responsabilitate personală. În acest sens, percepția unui control mai mare și creșterea bunăstării generale pot fi decisive în tratamentul anxietății și panicii, mai ales dacă sunt incluse într-o cale completă.sau unde sunt abordate toate aspectele problemei. Respirația este cu siguranță una dintre cele mai implicate părți ale anxietății, iar metoda Buteyko poate fi o soluție excelentă.
