Câți dintre noi ne folosim smartphone-urile înainte de a merge la culcare, ajungând poate să adormim cu telefonul în mână? Ei bine, este mai bine să alergi pentru acoperire înainte să fie prea târziu, deoarece smartphone-ul până seara dăunează sănătății și psihicului tău.
Cuvântul mai multor cercetători și o cercetare efectuată de Brigham and Women Hospital din Boston, Massachusetts, potrivit căreia utilizarea sa pe timp de noapte, pe lângă creșterea șanselor de a suferi de tulburări de somn , crește riscul de obezitate, diabet și boli cardiovasculare , asociat cu scăderea melatoninei.
Să nu mai vorbim că discuțiile târzii confundă mecanismele neurofiziologice deoarece noi, ca oameni, suntem obișnuiți să acționăm pe baza razelor solare, percepându-l ca pe un stimul, spre deosebire de întuneric, care este perceput ca o oprire.
Cu alte cuvinte, lumina reprezintă un stimul pentru a rămâne treaz, chiar dacă este lumină artificială și a fi expusă la ea prea mult timp noaptea destabilizează organismul. Acesta este motivul pentru care problemele legate de insomnie și în cele mai grave cazuri, cauzate de lipsa de somn, de asemenea tulburări psihiatrice în special la adolescenți , așa cum a subliniat psihiatrul Giovanni Battista Tura, șeful Psihiatriei Irccs Fatebenefratelli din Brescia.
De fapt, oboseala datorată calității slabe a somnului și prezenței luminii pe timp de noapte afectează starea de spirit, făcând-o fluctuantă și crescând nervozitatea, anxietatea și depresia, după cum subliniază un articol publicat de Northwestern Medicine. Ca să nu mai vorbim de consecințele negative asupra memoriei și capacității de învățare.
Pe scurt, mai bine să te descurci mai ales înainte de culcare, preferând o carte bună pe ecranul telefonului!
De asemenea poti fi interesat de:
- Egofonia: modul în care smartphone-urile ne fură timpul … și viața
- 10 motive pentru care copiii nu ar trebui să abuzeze de smartphone-uri și tablete
- Telefoane mobile: educați copiii să folosească limitat la ceea ce este necesar
Laura De Rosa
