Fii bun și vei fi fericit! Nu durează mult, dragi domni: o duzină de minute de gesturi iubitoare față de ceilalți, și voilà, lumea va fi și mai roz, starea de spirit va fi decisiv mai bună și chiar anxietatea va dispărea. Precum? Mergând în jur urându-le celor mai buni.
Pentru a explica modalitatea de a fi mai fericiți au fost cercetătorii americani de la Universitatea de Stat din Iowa din Ames care într-un adevărat experiment social cuprins într-un studiu publicat în Journal of Happiness Studies au arătat clar că ridicarea moralului ar fi foarte eficientă pur și simplu încearcă să îi faci pe ceilalți să se simtă bine .
Prin urmare, practicați bunătatea și învățați-i și copiilor dvs. gesturi bune și reguli frumoase: veți fi recompensați cu un zâmbet de 32 de dinți care vă va fi imprimat pe față.
Studiez
Pentru a ajunge la concluziile lor, savanții au cerut unui eșantion de studenți să meargă în interiorul unei clădiri timp de 12 minute și să pună în practică strategii specifice, cum ar fi:
- „ Iubire și respect ”: privirea la indivizii pe care îi întâlnești pe parcurs și dorirea ca aceștia să fie fericiți
- „ Interconectare ”: observarea oamenilor și gândirea la modul în care sunt conectați între ei, adică speranțele și sentimentele pe care le-ar putea împărtăși celorlalți
- „ Confruntare socială descendentă ”: gândirea la modul în care cineva ar putea fi mai bun decât fiecare individ întâlnit
Studiul a inclus, de asemenea, un grup de control în care elevii au fost instruiți să privească oamenii și să se concentreze asupra a ceea ce au văzut afară , cum ar fi hainele lor, schema de culori, machiajul și accesoriile.
Toți elevii au fost intervievați înainte și după plimbare pentru a măsura anxietatea, fericirea, stresul, empatia și legătura cu ceilalți.
Dragostea și bunătatea câștigă
Cercetatorii au comparat fiecare tehnica cu grupul de control și a constatat că cei care au practicat bunătate iubitoare ( „dragoste și respect“), sau a dorit ca altii sunt resimtite mai fericiți au fost mai conectate , îngrijirea și empatică precum și mai puțin ansios . Grupul interconectat a fost mai empatic și mai conectat, în timp ce confruntarea socială descendentă nu a arătat niciun beneficiu și a fost semnificativ mai proastă decât tehnica bunătății iubitoare.
„Confruntarea socială descendentă este o strategie competitivă - explică unul dintre autori. Asta nu înseamnă că nu poate avea unele beneficii, dar mentalitatea competitivă a fost legată de stres, anxietate și depresie. "
Cercetătorii au analizat, de asemenea, modul în care diferite tipuri de oameni au reacționat la fiecare tehnică. Se așteptau ca oamenii care erau conștienți în mod natural să poată beneficia cel mai mult de strategia de bunătate iubitoare sau că persoanele narcisiste vor avea greu să-și dorească ca alții să fie fericiți și, în schimb, rezultatele au dovedit cumva contrariul.
„Această practică simplă este valabilă indiferent de tipul de personalitate. Extinderea bunătății iubitoare către ceilalți a funcționat la fel de bine pentru a reduce anxietatea, a crește fericirea, empatia și sentimentele de conexiune socială. "
Pericolul rețelelor sociale
Potrivit cercetătorilor, cu toții putem beneficia de aceste descoperiri, mai ales într-o lume dominată de social media.
Da, pentru că social media sunt ca un teren de comparație: „câștigă mai mulți bani decât mine”; „Aveți o mașină mai drăguță”. Deși studiul nu a fost specific despre rețelele sociale, cercetătorii au spus că confruntarea este o strategie riscantă în orice caz .
„Este aproape imposibil să nu facem comparații pe social media - spune Douglas Gentile, care a condus sondajul, Studiul nostru nu a dovedit acest lucru, dar adesea simțim invidie, gelozie, furie sau dezamăgire ca răspuns la ceea ce vedem pe social media. iar acele emoții ne tulbură sentimentul de bine ”.
„Comparația funcționează bine atunci când învățăm ceva sau facem o alegere. De exemplu, când suntem copii, învățăm urmărindu-i pe ceilalți și comparând rezultatele lor cu ale noastre. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de bunăstare, comparația nu este la fel de eficientă ca bunătatea iubitoare, care îmbunătățește în permanență fericirea ”.
Ce să faci atunci? Opriți rețelele de socializare pentru o vreme și stați în jur pentru a fi drăguți cu ceilalți. Vei arăta nebun? Poate fi, dar este cel mai bun mod de a reduce anxietatea și de a crește sentimentul de fericire și conexiunea socială. Este o strategie simplă, care nu necesită mult timp. Incearca-l!
Germana Carillo
