Stima de sine: un cuvânt și, în interior, o lume interioară care se dezvăluie în capacitatea sau nu de a se simți adecvat vieții, cerințelor acesteia; în a ști că meritați fericirea, că aveți valoare pentru voi și pentru ceilalți.
Sunt cei care au o bună stimă de sine; sunt cei care o au hipertrofică, incomensurabilă și cei care, dimpotrivă, au puțin, foarte puțin. Interesant este că toată lumea, absolut toată lumea, poate lucra la asta.
Iată 7 sfaturi și avertismente, de la care să înceapă, care pot fi învățate într-o carieră personală.
Stima de sine este o floare cu multe petale
Stima noastră de sine generală este dată de interacțiunea diferitelor aspecte: încrederea în sine (adică a crede în capacitatea de a acționa); a te simți mulțumit de sine (și, prin urmare, de acțiunile sale); încrederea în sine (capacitatea de a se exprima și, de asemenea, de a ști să ia decizii, echilibrată și nu nepăsătoare, și apoi „să le plimbi”, să le păstrezi în timp). Aceste părți sunt influențate, la rândul lor, de iubirea de sine (ca o dispoziție binevoitoare, primitoare); din cunoașterea reală a sinelui (care este baza indispensabilă pentru fiecare proces de „evaluare”), precum și din știința de a accepta (în punctele forte și în orice, inevitabil, aspecte ale slăbiciunii pe care este necesar să se lucreze).
Aceste părți pot deveni o hartă aprofundată pentru a orienta munca personală într-un mod țintit.
Un proces în cascadă
Pe scurt, o bună stimă de sine se bazează, așadar, pe iubirea de sine (ceea ce înseamnă, de asemenea, să te simți demn de iubire și respect, indiferent de limitările cuiva); din reprezentarea pe care o avem despre sine (capabil, necapabil) și din încrederea în sine (care se bazează foarte mult pe experiență și se hrănește cu acțiunile desfășurate și finalizate cu succes).
Aceste 3 componente sunt interdependente: cei care știu să se respecte pe ei înșiși orice se întâmplă, pot avea, de asemenea, o viziune pozitivă asupra lor și acest lucru influențează încrederea, ceea ce vă permite să vă deplasați în viață cu o atenție adecvată, fără teama deosebită de eșecurile sau judecata altora.
Stilul de atașament în primele luni de viață
Conform modelului biopsihosocial, stima de sine este influențată de temperament, personalitate și relații afective și sociale, în primul rând cele cu așa-numitele „figuri primare”: în mod normal părinții și, în special, în primul an de viață, mama (sau, mai general, principala figură afectivă de referință).
Stilul de atașament care caracterizează relația mamă-copil va determina de fapt - la copil - imaginea, prima reprezentare pe care o are despre sine ca persoană demnă de dragoste, care poate avea încredere (sau nu) în ceilalți și în recunoașterea și satisfacția nevoile tale. Stima de sine scăzută provine, în general, din experiențele timpurii de respingere, neglijare, lipsă afectivă care, dacă nu este improvizată, dar se repetă în timp, definesc un atașament nesigur, evitând atunci când - în cele mai grave cazuri - nu este dezorganizat. Copiii caracterizați printr-un atașament bun și sigur, pe de altă parte, au un nivel bun de stimă de sine, seninătate și încredere și în relațiile cu ceilalți.
Citește: Mamă, am nevoie de tine: cele 4 stiluri de atașament care ne condiționează de pătuț
Stima de sine se întărește în copilărie
Ce-ar trebui să facem? Adevărat, știi, dar este întotdeauna bine să ne amintim: respectul de sine depinde nu numai de dragostea părinților, ci și de aspirații, de proiectele pe care le-au avut asupra noastră, de stimulii pe care ni i-au oferit și de sprijinul lor emoțional, mai presus de toate, uneori chiar practic .
Părinții cu așteptări prea mari (el este foarte bun, poate face asta sau altul și chiar mai mult) sau prea scăzut (nu va reuși), sau care nu recunosc și nu onorează rezultatele obținute, care nu însoțesc învățarea, care nu susțin în „angajamentul și pregătirea, care nu încurajează să învețe din greșeli și„ înfrângeri ”(sau chiar să pedepsească, să înjure, să ridice), care subliniază valoarea„ victoriei ”și nu a„ participării ”pun bazele lipsei de stimă în sine.
Stilul de atribuire influențează stima de sine
Cui îi asumăm responsabilitatea pentru rezultatele noastre, indiferent dacă credem (sau nu) că putem atinge obiectivul dorit sau știm cum să facem față unui eșec face parte din ceea ce se numește „locusul controlului” sau „stilul de atribuire”. Dacă este extern, toate succesele și eșecurile depind de factori externi (testul a fost ușor, am avut noroc sau, dimpotrivă, a fost prea dificil, alții sunt supărați pe mine, am avut ghinion); atunci când este intern, responsabilitatea pentru rezultat i se atribuie în schimb (de exemplu: am făcut-o pentru că mi-am luat un angajament; am eșuat pentru că sunt incapabil sau nu m-am pregătit suficient).
Cu un bun simț al valorii de sine, atribuirea succesului pentru sine crește stima de sine; atribuirea unui eșec poate duce în două direcții: spre disestimă (dacă stima de sine este vacilantă) sau către o remodelare și reformulare constructivă a angajamentului și a obiectivelor. Idealul este un amestec corect de locus de control intern și extern. În primul rând este important să observăm diferența: o anumită situație depinde cu adevărat de mine sau de alții? Obiectiv, este ceva în care pot interveni, care se încadrează în domeniul / posibilității mele de acțiune și alegere sau depinde de ceilalți și în ce măsură? Dacă se încadrează în „zona de control” a mea, ce pot face în general și, concret, prin definirea obiectivelor, sub-obiectivelor, angajamentelor și strategiilor?
Un cerc vicios sau virtuos
Înalt sau scăzut, stima de sine tinde să se reproducă în direcția cunoscută de dvs. Dacă este scăzut, tinde să inducă un cerc vicios care duce la un fel de „neputință învățată”: credințele și așteptările negative vor produce gânduri, comportamente, emoții care vor favoriza „rezultatul” negativ; repetarea situației nereușite va afecta negativ motivația, angajamentul, punând alte baze pentru „eșecuri”. Cu atât mai mult dacă acestea vor fi evaluate negativ, batjocorite. Acest lucru consolidează convingerea de a nu fi valabil, de a nu putea, de a nu reuși sau de ideea că responsabilitatea nu este a proprie, ci a altora.
Dimpotrivă, succesul, experiența eficienței personale, capacitatea de a prețui greșelile și de a învăța din „eșecuri”, recunoașterea socială hrănesc un nivel bun de stimă de sine care - într-un cerc virtuos - va induce o motivație și un angajament mai mari în confruntați cu provocări ulterioare, cu convingerea că le puteți câștiga sau, în orice caz, profitați și experiență de la ele.
Citește: Autosabotaj: cum să eviți să devii propriul tău dușman
Recunoașteți, onorați și prețuiți ceea ce este
„Toată lumea este un geniu. Dar dacă judeci un pește după capacitatea sa de a urca în copaci, își va petrece întreaga viață crezând că este prost ”, ceea ce înseamnă stimă de sine aproape de nivelurile sub zero. Dacă așa a spus Einstein, care poate a înțeles ceva de geniu, trebuie să credem. Unul dintre motivele pentru care stima de sine ezită adesea este tocmai din cauza comparației incorecte a sinelui cu modelele culturale și de performanță predominante: dacă lumea îți cere să fii leopard și tu ești un pește (și nu-l știi), este (poate) aproape normal să te simți inadecvat. Alternativa este să vă redescoperiți: să vă redescoperiți obiectivele originale, cele care mișcă inima și cele mai profunde emoții; identificați-le abilitățile și faceți-i puncte forte, salutați caracteristicile mai puțin puternice și faceți-le o oportunitate de dezvoltare și creștere.Părăsirea masei omologate de dorințe, aspirații, vieți și perspective de carieră pentru a redescoperi ceea ce este cu adevărat important.
Potrivit lui Rollo May, stima de sine se dezvoltă atunci când persoana este dispusă să-și recunoască propria „ființă-acolo”, răspunzând cu congruență Sinelui și rămânând el însuși. Stima de sine apare în mod spontan și revine puternică atunci când suntem autentici, în contact cu sufletul și spiritul nostru, când avem curajul să ne exprimăm autenticitatea și individualitatea (rezistând stresurilor lumii care ar dori să ne aplatizeze, să ne uniformizeze, să ne reprime frumusețea. unica): atunci când acceptăm să fim sămânța unică și irepetabilă care suntem. Acea floare care are parfumul său nereproductibil. Peștele acela cu culorile și mișcarea lui. Prin urmare, ei aleg terenul și mediul ideal pentru a se manifesta.
Oricare ar fi punctul de plecare și starea actuală, este bine să ne amintim că „nu a ajuns niciodată”; după cum își amintește Walter Pasini: „stima de sine este o floare care trebuie udată în fiecare zi”. Singur sau cu sprijinul unui profesionist, important este să o faci: să nu fii „mișto”, să nu „rupi lumea”, ci să poți „fi”, manifestat pe deplin într-un mod constructiv, pentru noi și pentru toată lumea, Sinele nostru și talentele noastre. Și astfel, să trăiești - și - mai fericit și mai mulțumit, navigând cu mai multă prezență printre lucrurile cotidiene ale vieții.
Citește și: Cum să găsești și să crești stima de sine în 10 pași
Anna Maria Cebrelli
