Paste umplute și feluri principale umplute, dulciuri de tot felul, vicii și extravaganțe. Ridică mâna dacă nu ai călcat la masă în ultima lună, mâncând de parcă nu ar fi mâine și răsfățându-te cu câteva excepții de la regula prea multor, „oricum îmi încep dieta de luni”.
Într-o clipă, te găsești cu câteva kilograme în plus, datorită și faptului că - cu scuza, de exemplu, a sărbătorilor de Crăciun - a fost întrerupt și acea mică activitate fizică căreia ai fost dedicat.
Și este de la sine înțeles că, ca în fiecare an, una dintre intențiile bune este: să revii în formă! Haide, nu este atât de dificil pe cât pare să revină pe drumul cel bun. Jertfe? Nici măcar atât, pur și simplu urmați principiul că nu sunt necesare diete drastice, este inutil să săriți mesele și cu atât mai puțin să respectați un post tantric.
Ce e de făcut? Reveniți la o dietă sănătoasă și echilibrată și urmați câteva sfaturi :
1. Destul cu alimente rafinate! Spune la revedere de la pandoro și panettone, la deserturile glazurate, la mâncărurile prăjite și la pastele coapte ale bunicii. Chiar și stomacul tău îți va cere milă, deoarece tocmai aceste tipuri de alimente - dulciuri, alimente procesate, dar și exces de cofeină sau alcool - sunt cele care slăbesc corpul, strecurându-l și neasigurându-i nutrienții necesari pentru a-l face funcțional mai bine.
2. Apă și lămâie. Știați că o ceașcă de apă caldă și lămâie (o jumătate sau o lămâie întreagă în funcție de gusturile dvs. și de sensibilitatea corpului) are efectul unui adevărat duș de detoxifiere și este capabil să elimine mai bine toxinele acumulate în timpul sărbătorilor? Este o tehnică cu adevărat elementară și la îndemâna chiar și a leneșilor, capabilă să îmbunătățească digestia și să „remineralizeze”, astfel crește și energia cu care să înfrunți ziua.
3. Infuzii . Pentru detoxifiere nu trebuie să lipsească nici infuziile și ceaiurile din plante , esențial dacă doriți să purificați și să eliminați excesele alimentare. Apa este un element fundamental pentru corpul nostru, util pentru eliminarea a tot ceea ce nu este necesar. Dacă nu puteți bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, puteți completa lichidele cu ceaiuri din plante care ajută la detoxifiere și stimulează diureza.
O cumpărare bună sunt, fără îndoială, infuziile Coop verde. Infuzia de fenicul organic Coop verde vivi, de exemplu, este ideală pentru cei cu probleme de balonare abdominală. Semințele de fenicul au proprietăți diuretice și drenante, motiv pentru care ceaiurile din plante și infuziile cu fenicul pot promova diureza , precum și reduce umflarea abdominală.
Infuzia organică de fenicul Coop vivi verde are un gust ușor, răcoritor și aromat: pentru a prepara un ceai de plante bun, așezați un plic într-o ceașcă de 200 ml, turnați apa adusă anterior la pre-fierbere și lăsați la infuzat timp de 5 cam minute.
De asemenea, sunt excelente infuzia de fructe mixte organice vii verzi Coop și infuzia de balsam de lămâie organic viu verde Coop, care contribuie la digestie și favorizează relaxarea.
4. Supe și leguminoase . Topul pentru cei care vor să urmeze o dietă echilibrată fără a sacrifica gustul. Iarna, supele se încălzesc și ne ajută să ne purificăm atunci când am exagerat la masă. La rândul lor, leguminoasele conțin amestecul potrivit de proteine, carbohidrați și minerale precum fierul, magneziul, fosforul și potasiul, ceea ce contribuie, de asemenea, la menținerea unui nivel constant de zahăr în sânge.
Supa rustică organică vivi verde Coop și supa verde fantastică Coop verde sunt foarte gustoase: cu ambele puteți obține o mulțime de proteine și fibre. Pe bază de orz perlat, linte roșie decorticată, vrajă perlată și fasole verde adzuchi prima și pe bază de linte roșie, linte roșie decorticate, linte galbenă decorticată, linte verde mare, linte verde mică și mazăre verde despicată - toate produse cultivate organic - sunt un adevărat concentrat de bunăstare și sănătate.
5. Fructe și legume pentru a merge . Inutil să spun că fructele și legumele, în principal crude, îți reactivează corpul și te readuc în formă. Evident, alegeți produse de sezon: portocalele și kiwii vă vor aduce vitamina C, mere cu conținut scăzut de calorii, pere, împotriva constipației, dovleci și morcovi pentru concentratul lor de vitamina A, salate, fenicul și spanac, care sunt diuretice, cicoare și radicchio, aliați ai ficatului .
6. Mergi . La masă este bine să te apuci de tine, dar nu uita că exercițiul fizic face restul. Pentru a elimina toxinele și excesul de calorii acumulate în timpul perioadelor de Crăciun, trebuie doar să combinați o dietă sănătoasă cu puțin exerciții fizice regulate. Sunt suficiente o plimbare constantă sau, dacă doriți, o alergare de dimineață în parc.
Germana Carillo
