Cunoști Bikram Yoga ? Este un anumit tip de yoga în care participanții practică într-o cameră încălzită, promițând astfel beneficii mai mari. Dar un studiu respinge faptul că temperaturile ridicate afectează cu adevărat sănătatea.
Cei care practică Bikram Yoga se simt întotdeauna foarte fierbinți. Camera în care se practică cele 26 de posturi și cele două exerciții de respirație ale „repertoriului” său este de fapt încălzită la aproximativ 40 de grade Celsius. Popularitatea acestui tip de yoga crește zi de zi în întreaga lume, în principal pentru că se crede că practicarea la temperaturi ridicate este o metodă de creștere a beneficiilor yoga pentru sănătate.
Noi cercetări, realizate de Universitatea de Stat din Texas în colaborare cu Universitatea din Texas din Austin și publicate în Experimental Physiology, au dorit să verifice cât de mult există adevăr în această credință.
Pentru studiu, oamenii de știință au recrutat 52 de participanți cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani, împărțiți în 3 grupuri. Primii doi practicau cursuri de yoga Bikram de 90 de minute de trei ori pe săptămână pentru o perioadă de 12 săptămâni (primul grup dintr-o cameră încălzită la 40 de grade Celsius și al doilea grup la 23 de grade Celsius sau temperatura camerei). În cele din urmă, al treilea grup a fost grupul de control.
O măsurare neinvazivă a modificărilor vasodilatației dependente de endoteliu (endoteliul este un strat de celule care acoperă interiorul vaselor de sânge) a arătat că ambele grupuri de yoga au găsit îmbunătățiri ale căptușelii lor arteriale în timp ce grupul de control, care nu exersase, nu realizase nicio schimbare.
În esență, rezultatele au arătat că există de fapt multe beneficii ale acestei practici de yoga, cum ar fi capacitatea de a reduce riscul de progresie a bolilor de inimă și a aterosclerozei, o patologie în care acumularea plăcii în artere poate provoca infarct sau accident vascular cerebral. .
Cu toate acestea, surpriza a fost că toate aceste efecte erau complet independente de temperatura camerei, încălzirea suplimentară de fapt nu a crescut beneficiile în niciun fel. Printre altele, cercetătorii subliniază că temperaturile ridicate ar putea fi periculoase pentru persoanele cu probleme cardiace deja existente.
Practic, posturile de yoga singure, în absența unui mediu de practică încălzit, pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
Și cu siguranță nu este prima dată când yoga este legată de o serie de beneficii pentru sănătate, dar vestea bună de astăzi este că se pare că nu este necesar să suferi în timp ce practici la 40 °! De fapt, efectele pozitive sunt toate acolo chiar și în condiții normale, vă reamintim cele principale:
- 10 motive pentru a practica yoga (inclusiv sexul)
- Yoga: așa transformă corpul și mintea încă de la prima lecție
- Yoga, un remediu pentru durerile de spate și artroza
Francesca Biagioli
