Antiinflamatoare pentru durerile de spate ? Aproape că nu servesc niciodată pentru ameliorarea durerii. Într-adevăr, medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, cu siguranță nu sunt lipsite de efecte secundare, al căror aport nu trebuie făcut niciodată ușor. Mai ales dacă suferiți de dureri de spate.
Subliniind acest lucru este o analiză a 35 de studii randomizate, care au acoperit peste 6.000 de persoane care au folosit analgezice antiinflamatoare .
CITIȚI și: DURERE ÎN SPATE: 10 REMEDII NATURALE
Analiza a fost realizată de Institutul George pentru Sănătate Globală din Sydney și a relevat că medicamentele numite „antiinflamatoare nesteroidiene” (AINS), oferă beneficii chiar superioare placebo-urilor, atât de mult încât studiul indică faptul că la 6 pacienți tratați în cazul medicamentelor antiinflamatoare, doar unul a beneficiat de beneficii pe termen scurt, importante din punct de vedere clinic . Cu toate acestea, aceste beneficii s-au dizolvat aproape imediat cu efectele secundare , cum ar fi ulcerul stomacului și sângerarea.
Fără droguri, deci, dacă suferiți de dureri de spate, dar poate doar câteva precauții în timpul zilei. Presupunerea unei posturi incorecte este de fapt o greșeală pe care practic o fac toate și de aici până la o durere de spate perenă durează un moment. În prezența durerilor de spate severe, vă puteți baza pe un kinetoterapeut, o osteopatie sau chiar să luați câteva cursuri de yoga.
De asemenea, iată 10 sfaturi pentru a evita durerea posturală:
- Dacă sunteți forțat să stați mult timp în picioare, nu stați nemișcat drept în același loc, ci mișcați sau vă sprijiniți bazinul sau spatele de un raft sau de un perete sau lărgiți baza de susținere prin desprinderea picioarelor.
- Dacă trebuie să călcați hainele din belșug, reglați suprafața de lucru și alternați picioarele pe un suport de aproximativ 20 de centimetri pentru a reduce curba lombară.
- Dacă vă petreceți ziua la birou , ar trebui să lipiți spatele și umerii de spătar. Sau stai pe un scaun: în acest fel vei fi condus să te întinzi în sus.
- Dimineața imediat ce te trezești, încă în pat, îndoaie genunchii și adu-i la piept și rămâi așa câteva minute. Apoi, întoarceți-vă lateral și așezați picioarele pe pământ unul câte unul.
- Nu ridica greutăți dintr-un singur clic! Mai degrabă aduceți-vă bazinul înapoi, menținându-vă spatele drept și mențineți-vă greutatea cât mai aproape de corp pentru a reduce sarcina de pe partea inferioară a spatelui.
CITIȚI, de asemenea: 10 MOTIVE PENTRU A PĂSTRA O POSTURĂ CORECTĂ
- În mașină , păstrați o distanță de pedale, astfel încât să sprijiniți bazinul de spătar cu șoldurile și genunchii ușor îndoite; scaunul trebuie apoi să fie suficient de ridicat pentru a vă permite să vă mențineți brațele încrucișate și mâinile sprijinite pe vârful volanului. Luați câteva pauze dacă conduceți câteva ore.
- Dacă trebuie să speli ceva în cadă , pune un genunchi pe pământ.
- Pentru a vă spăla dinții , așezați o mână pe chiuvetă pentru a reduce curbura spatelui.
- Păstrează-ți forma pierdută : a fi supraponderal nu a fost niciodată bun pentru spatele tău!
- Exercițiu!
Germana Carillo
