Feriți-vă de un stil de viață sedentar! Oricine petrece 8 ore pe zi stând la birou pentru muncă sau studiu ar trebui să ia măsuri pentru a-și păstra sănătatea. Este necesar să faceți cel puțin 1 oră de mișcare pe zi pentru a contracara consecințele negative ale unui stil de viață sedentar.
Pentru a reaminti tuturor acest lucru sunt autorii unui nou studiu publicat recent în revista științifică The Lancet. Împotriva unui stil de viață sedentar, cu toții ar trebui să facem activitate fizică în fiecare zi timp de cel puțin 1 oră. Sugestia este de a face niște mers rapid, alergare sau mers cu bicicleta . Sau faceți antrenamente.
Inactivitatea fizică este acum considerată o adevărată pandemie globală. Cu toate acestea, știm foarte bine că exercițiile fizice ajută la prevenirea numeroaselor afecțiuni, de la supraponderalitate la diabet până la boli cardiovasculare.
De fapt, un stil de viață sedentar este legat de riscul crescut de a face diabet, boli de inimă și chiar unele forme de cancer. Peste 5 milioane de oameni din lume mor în fiecare an din cauza consecințelor unei vieți prea sedentare.
Studiul în cauză a fost realizat de cercetători de la Școala Norvegiană de Științe Sportive și de la Universitatea din Cambridge. Experții au observat că cei care petrec opt ore pe zi ședința, dar în același timp desfășoară activități fizice, prezintă mai puține riscuri pentru sănătate decât cei care petrec chiar mai puține ore așezate, dar care nu fac sport.
Citește și: MERGERE: 10 MOTIVE PENTRU A O FACE MĂNIM 30 DE MINUTE PE ZI
Având în vedere că viața prea sedentară și consecințele acesteia au implicații negative nu numai asupra sănătății cetățenilor, ci și asupra caselor de stat, cercetătorii cer guvernelor să ia mai multe acțiuni pentru a implementa campanii care să încurajeze populația să se deplaseze, deoarece numărul vorbesc clar.
Citește și: AȘEȘTI MEREU? Mergând cu 2 minute la fiecare oră prelungește viața
De fapt, în 2021, în întreaga lume, 23% dintre adulți și 80% dintre adolescenți nu au respectat orientările OMS privind necesitatea de a face mișcare în mod regulat și de a se deplasa în fiecare zi.
Citește și: ANTRENAMENT: TOT CE TREBUIE SĂ ȘTII PENTRU A REVENI ÎN FORMĂ DE ACASĂ (VIDEO)
Potrivit experților studiului publicat în The Lancet, pentru a fi siguri că rămânem sănătoși în fața celor 8 ore petrecute la birou, ar trebui să ne mișcăm 60-75 de minute pe zi . Suntem gata să acceptăm provocarea?
Marta Albè
