O hernie hiatală constă dintr-o mică porțiune a stomacului care alunecă în sus. O situație care poate duce la un anumit disconfort, inclusiv apariția refluxului gastroesofagian . Se pot face multe pentru a preveni și trata problema cu stilul de viață potrivit. Dar există o dietă și alimente recomandate în caz de hernie hiatală?
Adesea asimptomatică , hernia hiatală poate duce pe termen lung la apariția simptomelor enervante, cum ar fi digestia lentă, aerofagia, o senzație amară în gură și reflux. Deoarece zona afectată de problemă este stomacul, este ușor de înțeles cât de important este să mănânci corect .
Citește și: HERNIA HIALĂ: SIMPTOME, CAUZE ȘI CEL MAI EFICIENT REMEDIU
CURA DE SLABIRE
Dieta potrivită pentru hernia hiatală este alcătuită din alimente ușoare și ușor digerabile , precum și din alimente prebiotice care pot ajuta la munca intestinului. Trebuie menționat, însă, că, chiar dacă urmați o dietă corectă, problema nu este rezolvată, dar este cu siguranță util să nu agravați situația și să țineți la distanță supărările.
Nu numai că trebuie să fii atent la ceea ce mănânci, dar este esențial să fii atent și la modul în care mănânci pentru a minimiza problemele . Un sfat util, pe care ar trebui să-l urmăm cu toții, este să mestecăm încet , în acest fel digestia poate începe deja din gură (în special cea a amidonului) și, prin urmare, stomacul va avea de lucru mai puțin greu.
Citește și: 10 MOTIVE PENTRU A MÂNCA ÎNCET
De asemenea, este foarte important să evitați mesele prea încărcate cu alimente diferite , combinații greșite de alimente sau bogate în grăsimi. Stomacul în acest caz va trebui să facă o muncă prea grea. Prin urmare, este mai bine să luați mai multe mese pe tot parcursul zilei, gustări mai ușoare și mai sănătoase pe care sistemul gastro-intestinal le poate gestiona mai bine. Cea mai mare masă a zilei ar trebui să fie micul dejun.
În special, seara este important să mâncați cel puțin 2 sau 3 ore înainte de culcare, pentru a evita probleme de reflux în timpul nopții. Dacă suferiți în acest sens, poate fi, de asemenea, util să folosiți o pernă înaltă pentru a face mai dificilă întoarcerea conținutului stomacului la gură, provocând disconfortul tipic al refluxului.
În cele din urmă, dacă sunteți supraponderal , trebuie să urmați o dietă de slăbire bazându-vă pe sfatul unui expert. De fapt, kilogramele în plus pot agrava simptomele unei hernii hiatale și, printre altele, ar fi putut fi chiar printre cauzele apariției acesteia.
ALIMENTE NU SUNT RECOMANDATE
Alimentele nerecomandate în caz de hernie hiatală sunt toate acele alimente și băuturi care promovează refluxul gastroesofagian: cafea, ceai, alcool, ciocolată, băuturi carbogazoase, alimente bogate în grăsimi dar și fructe și legume acide precum roșiile și citricele. Mai bine să evitați sau să limitați, de asemenea, utilizarea usturoiului și a cepei.
În special, alimentele grase ar trebui consumate cu mare moderare, mai ales dacă sunt gătite și într-un mod nesănătos (prăjite sau la grătar) sau presărate cu condimente la fel de grase. Deși în general benefice, condimentele nu sunt indicate în cazul herniei itatale, deoarece ar putea crea o aciditate mai mare. Prin urmare, este mai bine să evitați utilizarea de ardei iute, piper, curry și nucșoară.
ALIMENTE RECOMANDATE
Este recomandabil să alegeți alimente ușoare, mai bune dacă sunt prebiotice și fermentate, prin urmare capabile să hrănească flora bacteriană intestinală. Mergeți, apoi, pentru iaurt, chefir, varză murată, miso, tempeh, ceai de kombucha, zeama, dar și pâine și alte produse de patiserie făcute cu aluat.
Citește și: ALIMENTE PROBIOTICE ȘI PREBIOTICE: CE SUNT, BENEFICII ȘI UNDE LE GĂSEȘTE
Dacă mâncați carne și pește, alegeți întotdeauna variantele mai slabe și preferați gătitul ușor, cum ar fi la abur sau la cuptor.
De asemenea, sunt recomandate alimentele bogate în fibre (cum ar fi pastele, orezul brun sau alte cereale nerafinate) sau foarte bogate în apă care ajută intestinul în funcțiile sale și evită apariția constipației. Fructele și legumele de sezon sunt întotdeauna o alegere excelentă, având grijă să evite doar cele mai acide fructe, așa cum am menționat deja mai sus.
Francesca Biagioli
