Ai auzit vreodată de Kundalini Yoga ? Kundalini Yoga, cunoscută și sub numele de Laya Yoga , este o școală de yoga al cărei nume derivă din concentrarea asupra trezirii kundalini , energia latentă care stă la baza coloanei noastre vertebrale.
Conform acestui stil de Yoga, energia kundalini se trezește datorită practicii asanelor, exercițiilor de respirație (pranayama), practicii regulate de meditație și cântării mantrelor. Kundalini Yoga este , uneori , de asemenea , numit Yoga de conștientizare și își propune să cultive potențialul creativ și spiritual al ființei umane.
Originea yoga Kundalini
Stilul Yoga care din secolul al XX-lea a fost cunoscut sub numele de Kundalini Yoga își are rădăcinile în Hatha Yoga , cu o referire specială la Patanjali, în tehnicile de meditație antice și în alte tehnici orientate spre trezirea kundalini.
CITIȚI și: HATHA YOGA: ORIGINE, BENEFICII ȘI POZIȚII PRINCIPALE
Printre textele de referință ale Kundalini Yoga găsim Hatha Yoga Pradipika și Shiva Samitha, care le indică elevilor școlii de yoga Kundalini să apeleze atât la practica asanelor tipice Hatha Yoga, atât la recitarea mantrelor, cât și la tehnicile pentru trezirea kundalini.
În secolul al XX-lea, Kundalini Yoga a ajuns în Occident mai întâi datorită lui Swami Sivananda și apoi alături de Yogi Bhajan , care a introdus propria sa versiune a Kundalini Yoga în Statele Unite începând din 1968. Yogi Bhajan a sintetizat o nouă formă de Kundalini Yoga, inspirându-se din tehnici și asanas de Hatha Yoga, Tantric Yoga și mantre sikh.
Influența lui Yogi Bhajan și a lui Kundalini Yoga a crescut în ultimele decenii atât în Statele Unite, cât și în Europa și Asia.
Beneficiile Kundalini Yoga
Prin sunet, mantre, respirație și posturi, Kundalini Yoga își propune să dezvolte trezirea spirituală pornind de la calea luată de Kundalini de la prima chakră de la baza coloanei vertebrale până la a șaptea chakră, care este situată pe vârful capului.
Există numeroase beneficii atribuite practicii Kundalini Yoga: te face mai puternic și energic, îmbunătățește respirația, promovează digestia, încurajează voința, ajută la depășirea obiceiurilor proaste, purifică organismul și contribuie la eliminarea toxinelor, în în special prin tehnici de purificare numite Kriya și, datorită practicării pozițiilor, face corpul mai agil și mai flexibil.
În cele din urmă, datorită exercițiilor de respirație , concentrare și meditație , Kundalini Yoga ajută la calmarea minții (atunci când respirația este calmă, mintea este și ea, atunci când respirația este agitată, afectează mintea - acest lucru se aplică oricărui stil de yoga. ) și pentru a crește atenția.
Poziții și exerciții Kundalini Yoga
Kundalini Yoga se bazează pe Hatha Yoga în ceea ce privește practicarea pozițiilor și inserează diferite exerciții care vizează trezirea energiei potențiale prezente în fiecare dintre noi, atât din punct de vedere fizic, cât și spiritual.
Kundalini Yoga: poziția broaștei
Printre asanele Kundalini Yoga găsim poziția broaștei . În acest videoclip, Carol, profesoara de yoga Kundalini de la centrul Samsara Huesca, explică și arată cum să exersezi poziția broaștei prin combinarea mișcărilor și respirației.
Kundalini Yoga: respirația într-un minut
Acest antrenament video dedicat Kundalini Yoga, intitulat „Respirația unui minut”, a fost creat pentru a învăța puterea respirației lungi și controlate . Instruirea video Kundalini Yoga este susținută de Dr. Ram Rattan Singh.
Kundalini Yoga: exerciții și poziții pentru coloana vertebrală
În acest videoclip veți găsi o serie de exerciții și poziții concepute pentru a ajuta la slăbirea coloanei vertebrale și pentru a lucra pe zona dorsală, zona lombară și zona cervicală pentru a implica întreaga coloană vertebrală.
Kundalini Yoga: poziții și lecție introductivă
Datorită acestui videoclip, puteți urmări o lecție introductivă a Kundalini Yoga online (în limba engleză) pentru a afla cum sunt îndeplinite pozițiile și cum sunt utilizate tehnicile de respirație.
Kundalini Yoga: poziție întinsă
Iată un videoclip care vă arată cum să efectuați o poziție de întindere (stretch pose) care face parte din tehnicile Kundalini Yoga. Aici veți găsi o secvență completă de poziții Kundalini Yoga care include acest exercițiu de întindere.
Ați luat vreodată un curs de yoga Kundalini? Cum te-ai regăsit?
Marta Albè
Citește și:
YOGA: Iată cum se transformă corpul și mintea de la prima lecție înainte
10 MOTIVE PENTRU A PRACTICA YOGA (INCLUSIV SEXUL)
YOGA ȘI MEDITAȚIA ÎN NATURĂ: TOATE BENEFICIILE PRACTICII IMERGATE ÎN VERDE
