Mandala Ajutați - ne să recapete echilibrul prin colorarea aici este terapia Mandala . În ultima vreme s-a vorbit mult despre asta pentru că în chioșcurile de ziare și librării există tot mai multe albume de desene și mandale de colorat . Cu toate acestea, mandalele și arta de a le face fac parte dintr-o tradiție foarte veche.
Cele mandalele sunt simboluri „ în viață“ , care reprezintă universul și lumea noastră interioară. De călugări tibetani efectuează Mandala tradiționale cu mii de nisipuri colorate și , odată finalizat lucrarea ce le distruge să ne amintim că nimic nu durează pentru totdeauna în lume.
Colorarea mandalelor face parte din arte-terapii . Astăzi vorbim despre terapia Mandala, dar deja în secolul trecut, Carl Gustav Jung explorase utilizarea mandalelor în psihologie și psihanaliză. În orice caz, în felul nostru mic putem decide pur și simplu să desenăm și / sau să colorăm o mandala pentru a ne relaxa.
Terapia cu Mandala: beneficiile mandalelor
A începe să colorați mandale are într-adevăr multe beneficii care se reflectă asupra minții noastre, a stilului nostru de viață și a dispoziției noastre. Activitățile artistice ne ajută în primul rând creierul să activeze emisfera dreaptă , cea mai creativă, care riscă să rămână inactivă datorită îndatoririlor noastre de muncă, convențiilor sociale și educației școlare tipice care tinde să dea spațiu logicii mai degrabă decât artelor. .
Concentrarea pe activitatea de colorare ușurează mintea și ne readuce în echilibru. Mai presus de toate, ne ajută să ne lăsăm deoparte grijile pentru câteva clipe. Acest lucru nu înseamnă să neglijăm sau să ignorăm problemele, ci să luăm câteva momente de relaxare pentru a calma mintea, astfel încât să ne putem reconsidera situația ulterior dintr-o altă perspectivă.
Tocmai atunci când mintea se calmează și este distrasă de la repetarea vieții de zi cu zi, ființa umană poate găsi noi perspective, idei și soluții pentru problemele lor. Începutul colorării mandalelor poate reprezenta și o activitate introductivă a meditației , deoarece cu mandalele se exercită capacitatea de concentrare și atenție, în timp ce în același timp se începe explorarea sufletului cuiva.
Terapia cu Mandala: ce trebuie făcut înainte de colorarea mandalelor
Înainte de a începe să colorăm mandalele putem crea o atmosferă relaxantă în camera în care ne vom dedica acestei activități. Să alegem niște muzică liniștitoare și poate aprindem niște lumânări parfumate. Cu toate acestea, putem decide să colorăm mandalele în tăcere și fără alte distrageri dacă vrem cu adevărat să ne concentrăm doar asupra acestei practici.
Pregătim foile sau albumele cu mandale pentru a le colora și culorile pe care preferăm să le folosim pentru terapia noastră cu Mandala. Dacă vrem, putem scrie pe o foaie emoțiile pe care le simțim înainte de a începe să colorăm sau gândurile care ne împiedică mintea. Apoi, putem reciti totul la sfârșitul lucrării noastre de terapie Mandala pentru a înțelege dacă s-a schimbat ceva.
Terapia cu Mandala: cum să colorați mandalele
Putem colora (dar și desena) mandalele cu tehnicile pe care le preferăm. Pastelurile normale sunt fine , dar markere, creioane de ceară, acuarele, tempera sau culori acrilice sunt, de asemenea, potrivite, în funcție de mediul artistic pe care îl simțim cel mai asemănător cu modul nostru de a fi și cu abilitățile noastre. În mandale nu ar trebui să existe spații goale necolorate. Albul și negrul nu sunt folosite.
Atât adulții, cât și copiii pot colora mandalele. Colorarea mandalelor împreună pentru părinți și copii este o modalitate excelentă de a lega și de a petrece timpul împreună în pace.
Putem decide să colorăm mandalele fără a respecta reguli precise cu privire la punctul de plecare al lucrării noastre. Cu toate acestea, mandalele încep de obicei să se coloreze din centru . Colorarea mandalelor din interior încurajează deschiderea către ceilalți, în timp ce colorarea mandalelor din exterior încurajează introspecția și auto-înțelegerea. Aceste sfaturi simple se aplică tuturor, atât adulților, cât și copiilor.
Terapia cu Mandala: ce trebuie făcut după colorarea mandalelor
Ce putem face când am terminat de colorat mandala? Dacă vrem să imităm intențiile călugărilor tibetani, ne putem distruge mandala rupându-o în bucăți de hârtie sau arzând-o (evident cu cea mai mare grijă): această acțiune ne ajută să învățăm non-atașamentul și să ne amintim că nimic nu durează pentru totdeauna. De asemenea, ne ajută să depășim și să lăsăm în urmă emoțiile pe care le-am turnat în actul de a ne colora mandala.
Alternativ, putem decide să ne păstrăm mandalele colorate și să le agățăm acasă câteva zile, să le observăm din când în când și să încercăm să înțelegem dacă formele și culorile lor mai au ceva de comunicat. Într-un anumit sens, de fapt , mandalele „vorbesc” și ne spun ceva despre noi înșine și despre emoțiile noastre.
Din punctul de vedere al terapiei cu Mandala, de exemplu, putem încerca să notăm într-un caiet sau pe o foaie de hârtie emoțiile pe care le simțim în timp ce colorăm o mandala și când o observăm, atât după finalizarea acesteia, cât și după câteva zile. Alegerea culorilor sau a actului simplu de colorat - care , probabil , am fost nu mai sunt utilizate pentru a - au făcut , probabil , amintiri re-emerge sau ne - au ajutat să avem o nouă viziune asupra viitorului.
Putem decide să acordăm un titlu mandalei noastre și să explicăm celor care colorează cu noi motivul acestei alegeri. Este întotdeauna foarte interesant să deschideți comparația între mai mulți oameni care decid să coloreze mandale în același timp, formând probabil un grup mic de terapie Mandala.
Dacă vrem să ne observăm mai bine mandala care tocmai s-a terminat, să o agățăm de un perete și să o privim de la o distanță de câțiva metri . Va fi ca și cum ne-am privi pe noi înșine și lumea noastră dintr-o nouă perspectivă.
Toată lumea din mandala sa poate recunoaște o parte din sine și poate identifica ceea ce și-ar dori să lase în trecut și ce ar dori să ia cu el în prezent și în viitor. Acesta este motivul pentru care atunci când terminăm de colorat o mandala și, în timp ce o colorăm, mintea noastră devine treptat liberă și se simte mai ușoară.
Ați încercat vreodată să colorați o mandala? Te-a ajutat această tehnică să te simți mai bine?
Descoperă și descarcă aici 10 mandale de colorat .
Marta Albè
Citește și:
MANDALA: SIGNIFICAT ȘI 10 PAGINI DE COLORAT
COLORARE: TOATE AVANTAJELE ȘI BENEFICIILE PENTRU ADULȚI ȘI COPII
IMPORTANȚA ȘI BENEFICIILE ARTEI ÎN CREȘTEREA COPIILOR
