Acum solar , ceasurile înapoi cu o oră . O soluție introdusă pentru prima dată în urmă cu peste 100 de ani în Marea Britanie, când s-a născut British Summer Time. În acest caz, odată cu apropierea verii și creșterea orelor de vară, s-a decis să avanseze cu o oră mâinile ceasului. Obiectiv urmat și de alte țări europene.
Un an împărțit în doi, cu ora de vară în vigoare din martie până la sfârșitul lunii octombrie, în timp ce cealaltă jumătate a anului se desfășoară din octombrie până în martie. Ora de vară clar nu „mărește” lumina, dar face posibilă utilizarea mai multă a orelor de lumină. În acest fel, se consumă mai puțină energie electrică, utilizând mai bine cea oferită gratuit de soare.
Cel puțin cât poți. De fapt, în luna octombrie, ora soarelui recuperat ne este luat de către Natură, odată cu creșterea orelor de întuneric care vor atinge apogeul pe 21 decembrie, odată cu solstițiul de iarnă. Și așa se restabilește timpul solar la sfârșitul lunii octombrie.
În noaptea de 29 octombrie, la 3, trebuie să întoarcem mâinile ceasurilor înapoi la 2. Multe dispozitive digitale vor face acest lucru automat.
O mică schimbare care va fi resimțită, cam așa cum se întâmplă cu jet lag. De fapt, nu pentru toată lumea. Există cei care nu vor simți nimic, dar, pe de altă parte, ar putea experimenta o serie de supărări legate de alterarea ciclului natural somn-veghe.
În acest caz, ora de somn este câștigată, dar nu este întotdeauna fără efect. De exemplu, ziua sau zilele care urmează tranziției de la ora de vară la ora de iarnă ar putea fi insomnie, lipsa poftei de mâncare, oboseală și iritabilitate.
Iată 5 sfaturi pentru a reduce sau preveni aceste supărări:
Uleiuri esentiale
Aliați excelenți împotriva insomniei.
CITIȚI și: ULEIURI ESENȚIALE ÎMPOTRIVA INSOMNIEI: CE SUNT ȘI CUM SĂ LE UTILIZAȚI
De asemenea, este foarte util să beți un ceai de plante cu flori de pasiune și mușețel și să faceți o baie plăcută relaxantă înainte de culcare.
CITIȚI și: INSOMNIA: 10 REȚETE ȘI REMEDII CARE VĂ AJUTĂ LA DORMIRE
Este foarte util să consumați alimente care conțin magneziu, precum semințe de dovleac, nuci, pește, legume cu frunze verzi. Semințele de susan, spanacul și orezul sunt, de asemenea, aliați excelenți.
… Și ce nu
Ar trebui evitat consumul de carbohidrați rafinați, alcool, ciocolată și produse afumate. Mai bine să nu le mănânci seara. Fără cafea: cofeina nu este cu siguranță cea mai bună prietenă a noastră în aceste cazuri. Cei care pur și simplu nu se pot lipsi, poate pentru o zi pot opta pentru cafea decofeinizată. Mai bine un ceai frumos din plante.
CITIȚI și:
- INSOMNIA: 5 ALIMENTE CARE O PREFERĂ ȘI 5 CARE O PREVIN
O pui de după-amiază
Cei care pot (și fac) ar trebui să facă o pui de somn de jumătate de oră. Util pentru a te obișnui cu noile ritmuri de toamnă.
Francesca Mancuso
