Yoga este o disciplină străveche la îndemâna tuturor, capabilă să aducă bunăstare și echilibru între corp și minte și urmată de tot mai mulți oameni din întreaga lume.
Prin asocierea unei diete sănătoase cu yoga, putem recâștiga condiția fizică, energia, sănătatea și buna dispoziție, îmbunătățind semnificativ calitatea vieții noastre.
Urmarea unui stil de viață sănătos și o alimentație adecvată nu este dificilă și este posibil să ai grijă de tine în fiecare zi, chiar dacă ai puțin timp la dispoziție.
Yoga, beneficiile unei practici străvechi
Ziua internațională a yoga este sărbătorită pe 21 iunie, o disciplină străveche practicată acum de milioane de oameni din întreaga lume.
De fapt, yoga reunește și implică din ce în ce mai multe femei și bărbați care vor să rămână sănătoși și să găsească un echilibru sănătos între corp și minte. Potrivit cercetărilor efectuate de Yoga Alliance, două milioane de oameni practică yoga doar în Italia, număr care s-a dublat aproape în ultimii zece ani. Tendința crește și în Statele Unite, cu 36,7 milioane de practicanți, față de 20,4 milioane în 2012.
Activitatea fizică regulată este baza unui corp sănătos și nu este dificil să înțelegem de ce yoga atrage din ce în ce mai mulți oameni: exercițiile musculare și de respirație oferite de această disciplină sunt de fapt la îndemâna tuturor și oferă numeroase beneficii fizice și fizice. mental.
Practicarea yoga în mod constant, în primul rând crește flexibilitatea articulațiilor, echilibrul și forța musculară, asigurând astfel menținerea greutății cuiva și o postură corectă și permițând prevenirea durerilor musculare și articulare.
Elasticitatea care se dezvoltă la nivel fizic datorită yoga are repercusiuni asupra minții, făcându-ne mai flexibili în fața provocărilor zilnice și mai predispuși să ne confruntăm cu probleme.
Datorită exercițiilor de respirație și meditație, yoga este apoi capabilă să îmbunătățească calitatea respirației, îmbunătățind bunăstarea fizică, dar mai ales bunăstarea mentală.
Yoga este, prin urmare, o practică care își propune să găsească sau să redescopere echilibrul dintre corp și minte și să garanteze bunăstarea generală care implică totalitatea ființei noastre.
Pentru a obține beneficii de la yoga nu este esențial să ai mult timp disponibil: ceea ce contează este constanța și este posibil să te dedici yoga chiar și doar 15-20 de minute pe zi de două sau trei ori pe săptămână, pentru a recâștiga forma fizică și bunăstarea mentală.
După cum am văzut, activitatea fizică constantă și regulată este esențială pentru a menține corpul sănătos, iar yoga vă permite să găsiți un echilibru între minte și corp, aducând beneficii atât fizic, cât și emoțional.
Pentru a avea grijă de tine însă, trebuie să fii atent și la nutriție, mâncând într-un mod sănătos, echilibrat și variat.
O alimentație adecvată ar trebui să includă cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi și să includă în mod regulat cereale integrale și leguminoase. Cu excepția cazului în care se fac alergii sau intoleranțe, este bine ca dieta să nu excludă niciun aliment, dar este indicat să reduceți consumul de produse de origine animală, grăsimi saturate și alimente procesate excesiv.
Urmarea unei diete sănătoase nu este atât de dificilă pe cât pare și, pentru a gestiona mai bine organizarea meselor chiar și atunci când timpul disponibil este scurt, este posibil să se utilizeze alimente gata făcute cu materii prime organice și de calitate și formulate pentru a asigura o aprovizionare echilibrată de nutrienți.
O dietă sănătoasă chiar și atunci când timpul este limitat
Germinal este o companie italiană care, de peste 40 de ani, oferă alimente organice durabile și de calitate, inclusiv produse de patiserie dulci și sărate și mese pregătite din legume proaspete.
Datorită liniilor propuse de această companie, este posibil să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată chiar și atunci când timpul disponibil este scurt.
Sortimentul oferit de Germinal Bio include mese proaspete organice, fără gluten și preparate vegane, pentru o pauză de prânz rapidă, dar la fel de sănătoasă.
Încălzind mesele gata Germinal Bio timp de câteva minute într-o tigaie sau la cuptorul cu microunde, vă puteți bucura de rețete gustoase și sănătoase pe bază de orez, quinoa și hrișcă la birou sau burgeri și chiftele de legume pentru a fi servite cu legume de sezon sau, din nou, supe și supe preparate cu legume organice, cereale integrale și semințe.
Linia „Tutti Buoni”, pe de altă parte, include produse de panificație organice dulci și sărate pentru micul dejun sau pentru gustări sănătoase, cum ar fi pâinea integrală integrală cu spelta, tartele de fructe și biscuiții cu roșii și oregano.
Pe lângă faptul că oferă hrană care combină sănătatea și gustul, produsele Germinal Bio respectă și mediul înconjurător: ele sunt de fapt fabricate cu materii prime organice într-un proces de producție cu impact redus asupra mediului și ambalate cu materiale 100% reciclabile, inclusiv hârtie și pungi biodegradabile și compostabile. , care poate fi găsit în unele referințe ale acestui brand italian pentru a reduce utilizarea plasticului.
