Nu te obosi niciodată să găsești noi modalități de a te simți bine cu tine!
Activitatea fizică este una dintre modalitățile preferate prin care urmăresc bunăstarea psihofizică … ai auzit vreodată de Acquacombat ?
L-am descoperit recent, este un antrenament nou, propus de multe săli de sport, care se încadrează în categoria mai largă a Acquafitness sau mai simplu a gimnasticii cu apă.
Este un antrenament de tip aerob , care combină exercițiile de fitness cu mișcările tipice de box și Kickboxing, toate cu beneficiile unei munci în apă.
O lecție durează aproximativ 40 de minute și nu trebuie să știi să înoți, lecția are loc cu apă până la piept, cu ajutorul unor mănuși speciale.
Poate fi definit aerob deoarece oxigenul este stăpânul, adică exercițiile care trebuie efectuate necesită un aport important de oxigen care se introduce odată cu respirația, astfel încât un antrenament de acest tip îmbunătățește capacitatea pulmonară și respirația noastră în primul rând .
Dar beneficiile sunt multe , să vedem de ce este un sport foarte complet:
- Pe de o parte, apa ne oferă o ușurință pe care nu o avem și, prin urmare, permite, de asemenea, celor care sunt foarte supraponderali sau, probabil, gravide să se miște cu ușurință.
- Pe de altă parte, rezistența pe care o opune apa face mișcările noastre mai provocatoare și efortul de a le realiza mai mare, aceasta înseamnă o cheltuială mai mare de energie și, prin urmare, mai multe calorii arse și pierderea în greutate .
- Inima și pomonii sunt instruiți și astfel funcționalitatea sistemului cardio-circulator și capacitatea pulmonară sunt îmbunătățite .
- Toți mușchii sunt tonifiați : datorită pumnilor stimulăm brațele, umerii, spatele și pectoralii. Datorită loviturilor, întărim fesele, coapsele și abdomenele.
- Acțiunea apei facilitează așa-numita întoarcere venoasă, ascensiunea sângelui prin vene, spre inimă și îmbunătățește circulația .
- Retenția de apă este redusă , deoarece apa efectuează un fel de masaj care acționează asupra stagnării lichidelor, prin urmare perfectă pentru femeile care se luptă cu celulita.
- Lipsa de greutate în apă face mișcările mai ușoare pe articulații, deci nu există riscul de traume ca pe podeaua sălii de gimnastică, tocmai pentru că articulațiile sunt mai puțin stresate. Acesta este motivul pentru care este un tip perfect de antrenament pentru cei care sunt supraponderali sau puțin mai în vârstă.
- Util pentru îmbunătățirea coordonării și echilibrului .
- Antrenamentul este mai plăcut și mai puțin obositor fără componenta sudoare.
- Aruncarea pumnilor liber, fără contact fizic real, ameliorează stresul și eliberează tensiunea .
- Starea de spirit se îmbunătățește datorită muzicii, interacțiunii și creșterii dopaminei pe care creierul nostru o produce și cu antrenamentul și care desfășoară o acțiune analgezică și captivantă, utilă pentru a crea acea „dependență sănătoasă de sport” din care ar trebui să suferim cu toții!
