Ce este dieta cu fenicul și cum funcționează dieta care promite să dezumfle rapid burtica
Favorizează diureza și are o cantitate cu adevărat neglijabilă de calorii: feniculul a fost întotdeauna unul dintre alimentele principale pentru cei care doresc să mănânce în același timp ceva sănătos, gustos și ușor. Și sunt cei care jură că urmarea unei diete bazată exclusiv pe acest fruct vă va permite să slăbiți într-o clipită. Dar în ce constă dieta cu fenicul? Și chiar funcționează?
Cert este că feniculul („Foeniculum vulgare”) are proprietăți digestive și aromatice importante, este bogat în vitaminele A, B și C și minerale și are proprietăți purificatoare.
Este cunoscut în două soiuri: fenicul dulce și amar sau denumit și „ sălbatic ” și aroma sa specială, similară cu anasonul , se datorează prezenței consistente a anetolului (aproximativ 80%), o esență cu precum sambuca, pastis, anisette franceză sau anis în Spania.
De ce să includem fenicul în dietă, toate proprietățile
Dincolo de o dietă exclusivă pe bază de fenicul (iar termenul „exclusiv” o face îndoielnică în sine, dar o vom vedea mai târziu), este un bun obicei să introduci această legumă în dieta ta din mai multe motive.
Dacă nu doriți să puneți slănină, este bine să știți că feniculul, care nu conține nici amidon, nici lipide, este o legumă foarte slabă în calorii și, datorită faptului că este compus aproape în întregime din apă, este un diuretic și digestiv excelent. Pe de altă parte, feniculul poate fi util și în caz de inapetență, deoarece stimulează pofta de mâncare și secreția gastrică prin acțiunea principiilor sale aromatice.
1% este alcătuit din proteine, încă 1% din cenușă și carbohidrați, în timp ce 3% din fibre. Printre minerale găsim potasiu, calciu, fosfor, sodiu, magneziu, fier, zinc, mangan și seleniu, în timp ce vitaminele sunt în principal vitamina A, unele aparținând grupei B și vitamina C.
Este bogat în flavonoide sau fitoestrogeni, substanțe estrogenice naturale care au puterea de a avea un efect de echilibrare asupra nivelului hormonal feminin, dovedindu-se util în stimularea producției de lapte la femeile care alăptează și în ameliorarea tulburărilor ciclului menstrual.
Prin urmare, proprietățile feniculului sunt:
- purificare
- digestiv
- diuretic
- carminativ
- antiinflamator
- îmbunătățește funcția ficatului și este un aliat pentru bunăstarea sistemului gastro-intestinal
- ameliorează spasmele musculare
- regularizează ciclul menstrual și ameliorează tulburările menopauzei
Citește și: Fenicul: proprietățile fantastice, caloriile și cum să-l folosești cel mai bine
Dieta cu fenicul, cum funcționează
Deoarece este drenant și are un conținut scăzut de calorii , unele persoane care fac dietă vă recomandă să introduceți regulat fenicul în dieta dvs. atunci când căutați un stomac plat și pierderea rapidă în greutate.
Conform schemei dietei cu fenicul, 1300 de calorii ar trebui consumate zilnic cu o abundență nu numai de fenicul, ci și de legume proaspete în general, de infuzii pe bază de fenicul și 2 litri de apă de băut în fiecare zi.
Dieta cu fenicul trebuie urmată cel mult o lună și vă va permite să pierdeți chiar și 4-5 kg . În primele săptămâni, de fapt, organismul scapă de excesul de toxine și gaze intestinale, iar burta s-ar dezumfla, după care kilogramele în plus continuă să se piardă.
Dieta cu fenicul necesită un consum de cel puțin 300 de grame de fenicul pe zi și pe tot parcursul zilei: micul dejun include cafea de orz, lapte semidegresat și cereale în fiecare zi, în timp ce gustările se bazează pe fenicul crud sau sub formă de centrifugat însoțit, dacă se dorește, de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ceaiuri de plante purificatoare.
Într-o zi obișnuită, de exemplu, meniul include :
Prânz
Pastă cu roșii și busuioc
Salată de fenicul
Cina Ciorbă de
legume și morcovi
Omletă cu ouă
Fenicul gătit în ulei
Știm că feniculul nu este singurul aliment care drenează și purifică. Chiar și castravetele este capabil să dezumfle stomacul și să slăbească în scurt timp, precum și o dietă pe bază de lămâie și grapefruit.
Citește și: Apă de castravete: toate beneficiile și modul de preparare a băuturii de detoxifiere de vară acasă
Slăbiți cu semințe de fenicul
Unii susțin că semințele de fenicul ajută la pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare și menținerea foamei departe. Semințele ar avea, de asemenea, capacitatea de a îmbunătăți absorbția nutrienților și de a reduce acumularea de grăsimi . Cu toate acestea, nu s-au făcut studii care să susțină aceste afirmații.
Cu toate acestea, ceea ce pare stabilit este că semințele de fenicul funcționează ca un diuretic puternic și sunt aliați valabili în scăderea fluidelor din organism.
Practic, semințele de fenicul nu conțin substanțe nutritive „magice” care să ne ajute să pierdem în greutate, însă conținutul său caloric foarte redus și substanțele nutritive îl fac un bun adaos la orice dietă cu conținut scăzut de calorii pentru linie . O lingură de semințe de fenicul are 20 de calorii, 1 gram de proteine, 3 grame de carbohidrați și 2 grame de fibre. De asemenea, este o sursă bună de fier și poate absorbi calciu, potasiu, magneziu, zinc și multe vitamine din grupul B.
Aici puteți găsi toate avantajele uimitoare pentru sănătate ale semințelor de fenicul.
Dieta cu fenicul, funcționează cu adevărat?
La fel ca toate dietele bazate pe prevalența unui singur aliment, spunem că nu. Cu excepția cazului în care doriți să experimentați fiorul legendarului efect yo-yo , ceea ce ne-a mai rămas să slăbim sau cel puțin să nu punem slănina este să urmăm o dietă foarte variată, bogată în toate substanțele pe care le conține corpul nostru. el are nevoie.
Și dacă la masă mâncăm mereu aceeași mâncare de mai multe ori pe zi, putem atinge plictiseala și ne pot conduce să căutăm altceva. În cele din urmă, aroma feniculului este în favoarea sațietății și a gustului, așa că, consumând-o adesea, nu veți simți un mare sentiment de satisfacție și veți avea tendința de a compensa cu alte alimente.
Prin urmare, sfaturile noastre rămân întotdeauna să evităm dietele făcute de tine și să te bazezi pe un nutriționist valid care ne poate asigura o nouă dietă sănătoasă și echilibrată.
Citește și:
- Sirt dieta
- Dieta astronautului
- Dieta cu lămâie și grapefruit
- Dieta cu înghețată
- Dieta hipocalorică
- Dieta de slăbit
- Dieta vegetariană
- Dieta care mimează postul
- Dieta în zone
- Dieta disociată
- Dieta cu proteine
- Dieta minestrone
- Slăbește cu ghimbir
Germana Carillo
