Asculta asculta. Nu vorbărețului și miturilor false, somnul slab și trezirea ca o găină cântătoare ne protejează de depresie. Ne va face o pereche de genți de genul asta sub ochii noștri, dar, deo gratias, cel puțin ne ține departe de gândurile rele și de stările deprimante.
De fapt, femeile care se trezesc devreme prezintă un risc mai scăzut de depresie: așa spune un studiu de la Universitatea din Colorado Boulder și Brigham and Women's Hospital din Boston, potrivit căruia „cei mai maturi” sunt mai puțin predispuși să fie demoralizați decât noaptele. .
Dacă este adevărat, atunci, că dimineața are aur în gură și că trezirea dimineața devreme aduce cu sine o serie de avantaje - cum ar fi să te bucuri de liniștea de acasă înainte ca micuții ticăloși să se trezească - trezirea în zori îi duce la șolduri. o doză bună de bună dispoziție .
Studiul a fost realizat timp de 4 ani pe puțin peste 32.000 de femei cu o vârstă medie de 55 de ani. Cercetătorii au descoperit că cei care se trezesc devreme au mai puține șanse să cadă în depresie. Acest lucru s-ar datora în mare măsură nu atât factorilor de mediu sau stilului de viață, cât influenței expunerii la lumina zilei , care scade riscul de depresie cu între 12% și 27%. .
Cercetările au arătat că cei care se trezesc dimineața devreme sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a fi fumători și au obiceiuri de somn neregulate.
Diverse studii au legat deja expunerea la lumina soarelui de sănătatea mintală. De exemplu, confundarea ciclurilor normale de lumină și întuneric cu somnul în timpul zilei și starea de veghe noaptea cu lumină artificială poate perturba metabolismul corpului. De fapt, există și o afecțiune numită Tulburare afectivă sezonieră sau TRIS, cunoscută și sub numele de bluesul de iarnă , caracterizată printr-o „letargie” reală și sentimente de tristețe și disperare care vin când vremea ne obligă să rămânem mai des în casă. , cu expunere redusă la lumina naturală.
Lumina soarelui joacă, de asemenea, un rol important în reglarea dispoziției. Un neurotransmițător important în creier, serotonina, este mai abundent în zilele însorite decât în zilele înnorate, iar acest efect rămâne, oricât de rece sau de cald ar fi vremea. Nivelurile mai ridicate de serotonină sunt legate de stări de spirit mai bune și sentimente de satisfacție și calm, în timp ce nivelurile mai mici sunt asociate cu depresia și anxietatea.
Este de la sine înțeles, prin urmare, că cei care se trezesc dimineața devreme prezintă un risc mai mic de depresie. Invers, subliniază experții, o bufniță de noapte nu este neapărat un risc mai mare de depresie . În acest sens, cercetătorii din această cercetare au dorit să studieze efectul cronotipului unei femei și legătura acestuia cu riscul de depresie.
Potrivit autorului principal al studiului, Céline Vetter,
„Ar putea exista un efect al cronotipului asupra riscului de depresie, fără ca acesta să fie influențat de factorii de mediu și stilul de viață”,
rezervând pentru viitor o analiză mai precisă asupra contribuției modelelor ușoare și geneticii asupra legăturii dintre cronotip și depresie.
Între timp, dacă ne gândim doar că am căzut într-o formă de depresie, să nu ne lăsăm să plecăm și să cerem ajutor.
Citește și
- Slăbiți: este mai ușor dacă sunteți expus la lumina dimineții
- Depresia: Biblia depresiei (simptome, tipuri și soluții)
Germana Carillo
