Zilele care sunt din ce în ce mai scurte, soarele care rar străpunge norii, temperaturile care cad inexorabil: toate semnele neechivoce ale toamnei. În acest sezon se poate întâmpla să te simți în afara soiului și să simți un ușor disconfort.
Există motive biologice foarte specifice: când ajunge toamna, zilele se scurtează și luminozitatea scade. Organismul trebuie să se adapteze și, din fericire, majoritatea oamenilor o fac inconștient și natural. La unii oameni, însă, acest mecanism creează unele probleme și adesea cheltuiala este odihna de noapte.
Lipsa de somn nu întotdeauna manifestată prin simptome clare și lipsite de ambiguitate. Căscatul continuu, nevoia de a face pui de somn pe tot parcursul zilei sau ridicarea din pat dimineața cu o oboseală enormă (chiar și după un somn bun) sunt doar câteva dintre semnalele pe care corpul nostru ni le trimite pentru a indica excesiv privarea de somn.
CITEȘTE, de asemenea: INSOMNIA: 10 MOTIVE DE CE (POATE) NU POTI DORMI
Iată 10 semne că nu dormim suficient
Ți-e foame toată ziua
Un mic dezechilibru hormonal apare atunci când nu dormi suficient , determinând corpul să aibă o concentrație mai mare de anumite tipuri de hormoni decât altele. Acest dezechilibru duce la consecințe specifice, precum un sentiment continuu de foame sau creștere în greutate , ambele fiind legate de modificarea metabolismului cauzată de lipsa somnului.
Ești morocănos și iritabil fără motiv
Aceasta este o altă consecință negativă a dezechilibrului chimic din creier cauzat de somnul insuficient. Când apare acest dezechilibru hormonal, un efect tipic este schimbarea dispoziției. De exemplu, poți să te plângi fără motiv sau să te simți deranjat chiar de cele mai nesemnificative lucruri sau prins într-un fel de „limb emoțional”. La urma urmei, să nu uităm niciodată că tulburările de somn și tulburările de dispoziție merg întotdeauna mână în mână.
Citește și: INSOMNIA: 10 REȚETE ȘI REMEDII CARE TE AJUTĂ LA DORMIRE
Nici nu poți lua decizii simple
Dacă chiar și o întrebare normală de genul „ce avem la cină?” este dificil pentru tine, acest lucru ar putea indica faptul că nu dormi suficient. Mintea - la fel ca și corpul - are nevoie de odihnă adecvată: fără aceasta, procesul de luare a deciziilor încetinește și devine și mai dificil de concentrat.
Scoateți toți virușii acolo
De asemenea, sistemul imunitar are nevoie de odihnă adecvată pentru a funcționa la maxim. De fapt, într-o situație de privare a somnului, sistemul nostru imunitar nu este suficient de puternic pentru a eradica rapid virușii cu care intră în contact și acest lucru înseamnă că este mai probabil să răciți sau să aveți gripă și să durați mult timp. pentru a le putea elimina.
CITIȚI, de asemenea: INSOMNIA: 5 ALIMENTE CARE O PREVEDESC ȘI 5 CARE O PREVIN
Ești mai stângaci
De asemenea, abilitățile motorii sunt afectate negativ de lipsa somnului. De fapt, fără odihna potrivită, creierul funcționează mai puțin eficient și mesajele trimise către mușchi ajung mai încet sau mai târziu, provocând deseori căderea obiectelor. Dacă lucrați folosind mâinile (de exemplu, folosind computere, mașini sau unelte manuale) veți observa imediat mai puțină dexteritate.
Viața ta sexuală este redusă
Lipsa somnului provoacă dezechilibre hormonale care afectează negativ și libidoul: cea mai bună soluție la această problemă nu este utilizarea medicamentelor , ci recuperarea somnului pierdut.
Dintr-o dată uitați numele, numerele de telefon sau alte informații de obicei familiare. De multe ori nu găsești cuvântul pe care îl cauți sau cuvintele îți scapă, chiar dacă sunt „pe vârful limbii”. Sau ai mai multe dificultăți decât în mod obișnuit să înțelegi ce ai citit. Motivul este foarte simplu: dacă creierul este obosit, și utilizarea memoriei este afectată negativ.
Aveți dificultăți vizuale
Vederea dvs. pare ușor afectată, deși o vizită la medicul oftalmologic indică faptul că totul este în regulă. Ochii se mișcă datorită mușchilor, care pot fi obosiți de lipsa de odihnă, care nu le permite să se „reîncarce” complet. Tocmai din acest motiv, lipsa de somn ar putea provoca, de asemenea, dificultăți vizuale, de exemplu în localizarea sau concentrarea asupra obiectelor.
Aveți pielea plictisitoare sau pătată
În timpul somnului, corpul funcționează și la nivel celular, vindecând și reparând celulele pielii. Dacă nu oferim corpului un somn profund adecvat pentru a facilita aceste operații normale, pielea noastră poate apărea îmbătrânită, plictisitoare, cu mai multe riduri și pete de piele.
Ați avut recent un accident de mașină minor
Privarea de somn este una dintre principalele cauze ale somnolenței excesive în timpul conducerii, care apare chiar dacă nu adormi la volan. Dacă într-o perioadă scurtă de timp ați avut chiar și câteva accidente de mașină minore (mici coliziuni din spate, lovituri, târâre …), acesta ar trebui să fie un semn care nu trebuie subestimat.
Dr. Marco Baroni
Șef al zonei de pneumologie Sonnomedica
